弹力球核心训练—训练3

首页 / 图说知识 / 生活 | 2021-06-21 20:20:19 点击:0

核心训练对于我们的体态维持来说非常重要，今天我们就来教大家一些用弹力球，来训练我们核心肌群的训练动作。

方法1：转体卷腹

*躺在瑜伽垫上，屈膝90度然后抱着瑜伽球，把腿抬起同时向左右转动；

方法2：*板支撑

在瑜伽球上，双手撑住朝上，双脚闭拢撑起身体。

随心一句：人生无常，今天你整垮的人，明天他还会回来，如果你以为今天赶绝对手就能高枕无忧，那么明日他一定会带着更强大的力量回归，让你悔不当初。

随心一句：时间不会让我忘记你，只会习惯没有你。

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