瑜伽半月式动作讲解

首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-08-03 20:56:34 点击:0

半月式瑜伽对身材塑造有很大的效果，可以增加腿部力量，消除腿部水肿，让腿部线条变得更纤长。促进血液回流，滋养面部肌肤，还能提高身体*衡能力。

步骤：

1、准备一块瑜伽砖，把砖放到一个高度，让右脚脚趾转向砖的方向，保持一点外八，右手扶在砖上，左手轻轻扶在髋，保持右腿的微曲；

2、慢慢把左腿保持勾脚状态，贴着墙面慢慢拎高向上，脚趾冲向正前方，胸腔主动拎高向上，脖子和脊柱延展向远方，再把左脚保持绷脚；

3、稳定之后慢慢展开左侧手臂，向天花板方向，视线转向正前方也可以向下，保持呼吸；

4、最后一个呼气的时候轻轻将手落回到髋关节，微曲右腿，慢慢落下左腿，慢慢***。

随心一句：在我逐渐成长，相貌改变之际，阿金和我们初次相遇时一模一样。

随心一句：我想送你一片星海，装进所有的美梦，都给你。

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