奶水不足怎么办
首先舒服的哺乳姿势，才能让妈妈更加的放松，才能更好的哺乳宝宝，下面看看催乳的方法：
1、热敷按摩
怀孕8个月的时候，洗澡沐浴时应多注意自我**的清洁和按摩。
热敷会改善**的血液循环，增加对**的刺激和输乳管的通畅，增加营养物质的摄取和排乳功能，间接增加泌乳功能。
按摩能刺激**分泌乳汁，妈妈可以用干净的毛巾蘸些温开水，由**中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。
2、让宝宝多多吮吸
导致新妈妈分泌乳汁的激素有许多种，但最主要的是脑垂体前叶分泌的催奶素和脑垂体后叶产生的催产素，前者促进泌乳，后者促进排乳，这两种激素协同完成哺乳功能。
当胎盘娩出以后，脑垂体开始分泌催奶素，促使腺泡分泌乳汁。但要乳汁顺利排出，还需要通过宝宝的吸吮，来刺激**的感觉神经末梢分泌催产素。
宝宝的吸吮刺激对于催奶素和催产素的分泌，医学上都称之为“正反馈”，即宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。
因此，如果产后不及时给宝宝哺乳，**得不到吸吮刺激，这两个反射就不能及时建立，乳汁不能排出，泌乳将受到抑制。所以，要想产奶多，最为关键的，就是宝宝的吸吮刺激。
3、不要使用奶嘴
有些新妈妈在胀奶的时候，喜欢用**器吸出乳汁，然后再用奶瓶喂宝宝。这种做法是非常危险的。
因为吸吮奶嘴比吸吮**更加容易吃到乳汁，这样宝宝就会产生“奶嘴依赖”，继而放弃费劲地吸吮妈妈**。随着宝宝吸吮刺激的减少，妈妈分泌的乳汁也会逐渐减少，甚至停乳。
因此，母乳喂养宝宝，一定要让宝宝吸吮妈****，不要让他接触奶瓶或安抚奶嘴，以免习惯了奶嘴，反而不要妈****了。
4、多吃传统食疗“催乳汤”
民间常在分娩后的第3～4天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的。推荐：传统催乳汤：猪蹄汤、鲫鱼汤。
鲫鱼汤
材料：小鲫鱼、水、葱、姜、蒜、盐、料酒。
做法：
1.鲫鱼去鳞甲内脏，**，加入料酒腌制片刻。葱切段，姜切片，蒜去皮，和腌制好的鲫鱼一起放入大碗;
2.加适量水和少许盐，放入炖盅隔水炖煮1-2小时。熟透出锅，捞去葱段，撒上葱花。
功效：鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿有很好的滋补食疗作用。
5、保持良好心情，充分休息
母乳的分泌量与妈**精神状态密切相关，失眠、劳累、焦虑、疼痛都会导致母乳分泌减少。因此，新妈妈在任何情况下都要不急不躁，保持心情舒畅，切忌抑郁。
新妈妈也要格外注意自己的休息。夜间哺乳会导致睡眠质量下降，使奶水量减少。因此哺乳妈妈要注意抓紧时间，保证自己充分休息，白天可以让家人帮忙照看一下宝宝，自己睡个午觉。
温馨提示：
在宝宝出生的最初几天，宝宝很贪睡，一天可能睡20-22小时，这是正常的。但是要记得2-3小时叫醒宝宝一次，好让他多吃几次奶。这可以防止宝宝低血糖造成危险，也会刺激你的**多下奶。
叫醒宝宝的方式可以揉揉耳朵或者挠挠脚心。如果你的宝宝很难叫醒，或者吃得不好，可以把初乳和之后的乳汁挤出来，用杯子、勺子或奶瓶喂给宝宝，这样能满足宝宝的需要，也利于你的乳汁分泌增加。
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