孕妇肚子胀气怎么办 如何快速消除孕期腹胀

孕妇肚子胀气怎么办

腹部按摩

从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可助舒缓腹胀感。

服用胃散

胀气状况严重时，可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问)，只要不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响。

适量服食辛辣物

生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

服用紫苏饮

取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

补充维生素

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，纤维素能帮助肠道蠕动。另外，流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；

水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。

半固体食物如多食米粉、蔬菜泥、水果泥、鸡蛋羹等。

喝温开水

孕妇每天至少要喝1500cc的水分，充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。

每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。

注意：喝温水较冷水适合，因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜，汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免，汽水中的苏打容易造成胀气。另外，在喝水的时候可以加入一点点的积安堂洋槐花蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

保持适当运动

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。

怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，纾缓胀气情况，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十至三十分钟，可帮助排便和排气，但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。

孕妇如何避免肚子胀气

少量多餐

要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。

妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了**蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

细嚼慢咽

吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

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每个人无论怀孕与否身体里都会产生一些气体。人*均每天会产生0.5～1.7升的气体，每天排气14次左右。但是，孕妇因孕期荷尔蒙的改变、黄体素的分泌等可能会比*时产生更多的气体，经常有胀气、打嗝、放屁的现象，使得孕妇在孕期更加难受。那么，孕妇肚子胀气该怎么办？如何快速消除孕妇孕期的腹胀情况呢？

避免食产气食物

如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

不要喝茶

如果孕妇已经出现肚子胀气的情况，这个时候就要注意了，最好不要喝茶特别是喝浓茶。

因为在茶叶中含有单宁酸，这种物质会防癌铁质的吸收，而且其中所含有的***也会刺激肠胃，从而加重胀气的情况。因此无论你是喝茶还是喝咖啡，最好是在餐后饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。

减少甜食或精细食物摄取

甜食多为酸性食物，易产生胃酸过多现象；而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘腹胀情况加剧。

甜食：如蛋糕、巧克力、奶酪、布丁等。

精细食物：精细食物一般主要分两方面说食物原料精细和加工精细。

1.食物原料—都是些多层次加工得到的精粮、精面；精加工得到的蔬菜瓜果；精选鸡鸭鱼肉等。

2.食物加工—讲究工艺与作料，品味色香味形俱全等。

由于“过于精细”使原有的营养消失殆尽或致使人体消化系统无法正常吸收，长期以往就会使消化系统紊乱治病。

孕妇肚子胀气的原因

一般原因：

1、**变大**肠胃

随着孕期推进，**内胎儿的成长，逐渐增大的**也会自然**到胃肠道，**除了会将胃稍微上推外，肠道也会被推挤至上方或两侧，而胃肠在受到**下，便会影响其中食物及气体的正常排解，让准妈妈感到不舒服。

如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病，如便秘、胀气、蠕动能力较差，孕期胀气的时间可能会持续到怀孕四五个月左右。

2、孕期激素的分泌

在怀孕初期，是激素分泌改变所致。

这时孕妇体内的孕激素含量增加，使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，就妨碍了消化活动。大部分的孕妇，胀气最严重的时候，就是在怀孕后的前3个月，过了这段时间就会慢慢减缓。所以这是正常现象，对宝宝健康没什么影响。

3、荷尔蒙变化

女性一旦怀孕后，体内的荷尔蒙就会发生改变，与此同时黄体素的分泌也明显活跃起来。黄体素的分泌主要是来抑制**肌肉的收缩从而达到预防流产的作用，但与此同时它也会导致人体的肠道蠕动减慢。

在这种情况下，孕妇不仅仅要忍受恶心、呕吐、胃酸的情况，同时还要受到便秘的困扰，从而引起整个肠胃道都不舒服。

4、孕期饮食改变

导致孕妇肚子胀气的主要原因是因为其饮食习惯改变所导致。孕妇为了要补充两个人所需要的营养，因此就需要通过大量的进食来进行补充营养，这样的话很容易出现消化不良的情况，这很容易导致出现胀气的情况。

除此之外，怀孕期间孕妇口味的改变也是导致肚子胀气的原因，很多孕妇会因为口味的改变从而摄取一些容易产生气体的食物，这样的话肚子胀气也就再所难免了。

5、孕期活动量少

为了孕期的安全，准妈**活动量通常会较孕前变少，这样胃肠蠕动减弱，加上孕期的进食内容也会有些改变，过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，使蔬菜和水果的补充则相对不足，也会造成粪便更容易在肠道内滞留，引起便秘而使腹胀感更加严重。

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每个人无论怀孕与否身体里都会产生一些气体。人*均每天会产生0.5～1.7升的气体，每天排气14次左右。但是，孕妇因孕期荷尔蒙的改变、黄体素的分泌等可能会比*时产生更多的气体，经常有胀气、打嗝、放屁的现象，使得孕妇在孕期更加难受。那么，孕妇肚子胀气该怎么办？如何快速消除孕妇孕期的腹胀情况呢？

其他原因：

1、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

2、某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。

3、乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。

4、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。

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