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炎炎夏日，如何才能做到既保持凉爽，又不损害我们的健康?我们都知道多喝水有利于消暑，去海边旅游，保持良好的心态，感受夏日里的一丝丝凉风。

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安笙、凉城

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抬起右脚与垫子呈45度，左脚抬起，脚掌伸直放在右脚的小腿腹部，用腹部的力气和双手尽量抬起头，动作持续20秒。

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