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徒手健身的方式是基于复合动作，复合动作会让身体调动更多的肌肉，让它们参与锻炼，比如做推举时，会刺激到手臂、胸背、以及核心肌肉，恰恰就是这些肌肉的强化，会让身材慢慢实现倒三角身型。

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斗室中，万虑都捐，说甚画栋飞云，珠帘卷雨；三杯后，一真自得，微如素琴横月，短笛听风。

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