肌肉型小腿这么做才能变得细长】1、拍打大…

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肌肉型小腿这么做才能变得细长】1、拍打大…

肌肉型小腿这么做才能变得细长】1、拍打大腿内外侧：坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。2、弓步压腿：双手*放地下，与肩大致*行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。

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那年的伤。

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我觉得**需要一些非常彪悍的个性的人，彪悍到可以**的与这个时代共舞，参与到里面，改变它，影响它。而不是穿上盔甲，说我是**的，眼睁睁看着所有的事情覆水难收。

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