【5种最实用的瘦大腿教程】————3、把你…

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【5种最实用的瘦大腿教程】————3、把你…

【5种最实用的瘦大腿教程】————3、把你的右脚略向前弯曲膝盖90度左右，把你的左脚伸向前到你的腰围线。保持你的肩膀和臀部堆叠，腿伸直，从外侧大腿抬起左腿向上方髋水*，暂停保持，然后降低不与地面接触。

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