早餐：燕麦➕牛奶（放入微波炉加…

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早餐：燕麦➕牛奶
（放入微波炉加…

早餐：燕麦➕牛奶（放入微波炉加热后少放点蜂蜜）午餐：香菇炒白菜➕1两米饭晚餐：圣女果（补充维生素）#减脂餐# 每天的餐食最好能满足食材的多样化这样营养的吸收会更高效少油低盐轻烹饪中餐也可以吃得很健康。

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真正的*静，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。尽管如流往事，每一天都涛声依旧，只要我们消除执念，便寂静安然。

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