塑身女皇郑多燕「6组瘦手臂减肥操」 05、双…

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塑身女皇郑多燕「6组瘦手臂减肥操」 05、双…

塑身女皇郑多燕「6组瘦手臂减肥操」 05、双手合十手臂侧提运动使用说明：运动次数16次，可做4～8回肌肉运动部位：肩膀、胸肌 1.吸气：双手合十在胸前叠合(不可超过耳垂位置)，将手臂短促的上提、下压4次。 2.吐气：转向右侧，手臂上提、下压各4次。 ※ 先完成一边的规定动作次数，换边重复完成相同次数。

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时间没有等我，是你忘了带我走，我左手过目不忘的的萤火，右手里是十年一个漫长的打坐。

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