【怎么跳绳最减肥？】开始时，仅在原地跳1…

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减肥【怎么跳绳最减肥？】开始时，仅在原地跳1…

【怎么跳绳最减肥？】开始时，仅在原地跳1分钟；等身体适应后延长到3分钟、10分钟，直到一次连续跳半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧运动减肥的量。（注意饭前和饭后半小时内不要跳。不要跳得太快，要特别注意小腿肌肉的伸展状况）

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《梦居》：,蔚林蕴静湖色映，物尽长娱闪鳞光。,古香木居无突兀，已逝喧嚣染穹苍。

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