早餐：杂粮饭+香煎比目鱼+手撕包菜+橙子+柠…

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早餐：杂粮饭+香煎比目鱼+手撕包菜+橙子+柠…

早餐：杂粮饭+香煎比目鱼+手撕包菜+橙子+柠檬水。煮米饭的时候可以加一把五谷杂粮豆类进去煮，丰富食材种类，能提高营养素的吸收率哦（化身营养师），今天加了三色藜麦

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