【跑步呼吸的秘诀】1、学会从牙缝中吸气。…

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【跑步呼吸的秘诀】1、学会从牙缝中吸气。…

【跑步呼吸的秘诀】1、学会从牙缝中吸气。最好是口微开，轻咬牙，呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。 2、呼吸节奏与步伐配合。通常慢跑的呼吸节奏是每2—3步一呼，每2—3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。3、加强呼气深度。

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