【蹲式】1、双脚打开，脚尖朝外，双臂自然…

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【蹲式】1、双脚打开，脚尖朝外，双臂自然…

【蹲式】1、双脚打开，脚尖朝外，双臂自然垂下，两手相叠成碗状，指尖相连，自然的呼吸。 2、呼气弯曲膝盖慢慢下蹲，上身挺直，保持三个呼吸。 3、呼气再次下蹲，蹲到和地面成*行。保持三个呼吸，之后吸气起身，放松~~

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保卸下武装，亦失去了我原有的坚强姑娘，在这个弱肉强食的社会里，要学会保护好自己。

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