【十分钟4个动作瘦腰法】首先进行暖身练习…

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健身【十分钟4个动作瘦腰法】首先进行暖身练习…

【十分钟4个动作瘦腰法】首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的**练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，**压力，消除烦恼。

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这个世界那么大可是孤单的感觉却还是会像潮水一样席卷而来

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