提高性功能的运动,怎么运动提高性功能,做哪些运动提高性功能 两个男的怎么做那种运动

首页 / 图说养生 / 两性健康 | 2021-03-19 21:45:50 点击:0

性能力不ok了,不但伴侣在性爱中感受不到快感,还容易让男人丧失自信。要提高性功能,除了注意饮食调理之外,坚持运动也是有帮助的,那么怎么运动提高性功能呢?

下蹲运动

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下蹲运动能从一定程度上帮助提高性功能,因为大腿部肌肉坚实,且包裹着动脉,无论是深蹲还是半蹲,都能牵拉到PC肌,同时向**输送血液,而且还能锻炼自己的心肺功能。

下蹲运动没有场地要求,随时都可以练习,需要注意的是在下蹲前先活动下膝盖,下蹲时膝盖不要超过脚尖,速度快慢随自己承受能力而定。

下蹲运动

慢跑运动

2

每天坚持慢跑20-30分钟,一来可以使骨盆肌,大腿根部肌肉收缩,加速血液流动,而来可以提高**肌,会阴肌张力,有助于增加性生活快感,再者跑步还能增强腹部,臀部的肌肉弹性。而且跑步的时候人体内会产生内啡肽,这种物质有助于帮助人们增进性兴奋。

慢跑运动

游泳

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游泳主要可以锻炼人的腿部肌肉,盆底肌和腹肌,这是在性生活所要用到的最重要的几组肌肉,在进行性生活的时候,这几组肌肉适当的收缩和放松,能使性感受更加强烈,性爱变得更加完美。经常游泳的人,这几组肌肉得到了很好的锻炼,在前戏开始时较为放松,容易延长****时间,而在进入状态之后,可以通过肌肉强有力的收缩,使男女双方达到性**。

游泳

散步

4

每天坚持散步一段时间,对于高性能力是有帮助的。男性的**神经,女性会**神经,与***的运动神经有紧密关联,坚持散步,尤其是快步走,可以很好的锻炼***肌肉,还有助于塑身,并起到增强性能力的作用。

散步


性能力不ok了,不但伴侣在性爱中感受不到快感,还容易让男人丧失自信。要提高性功能,除了注意饮食调理之外,坚持运动也是有帮助的,那么怎么运动提高性功能呢?

仰卧起坐

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仰卧起坐的主要好处是可以锻炼腹肌,腹肌强健,也是增强性功能的重要条件。具体做法是,练习者仰卧于床上,弯曲双膝,双臂交叉,抱紧于胸前,或是反扣与颈后作为支撑,慢慢抬起头和双肩,以离开地面20厘米为准。

仰卧起坐

踮脚运动

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适当的做踮脚运动,可以使小腿肌肉强烈收缩,有助于促进血液循环,保证下肢血液流动畅通,**得到血液量增加,**时间也会延长,如果在踮脚的时候,有节奏的上下震颤,这样肌肉收缩更加激烈,可以供给**的血液也会更多。

踮脚运动

俯卧撑

7

在过性生活的时候,男性的腰,背,手臂都要用力,坚持锻炼这些部位,有利于增强支撑力,俯卧撑是最好的运动方式,而且做俯卧撑还能使男性***周围肌肉收缩,舒张功能变强,局部血液循环更流畅,从而使盆腔,**部位的血液更为充足,以达到提高性功能的目的。

俯卧撑

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