随着现在网购的越来越普遍，所以我们也是现在是可以随时食用各种坚果，夏威夷果因为有非常特殊的奶香味，所以是很受年轻人的喜欢，夏威夷果里面是含有各种营养元素，但是夏威夷果的热量是比较的高，而且碳水化合物、脂肪、蛋白质都是比较高，对于很多人来说就是不适合食用了。跟着苹果绿养生网来了解。
夏威夷果的热量
夏威夷果的热量是比较高的，能够达到每100克有759大卡的热量，我们如果是食用了100克夏威夷果就是需要爬楼梯98分钟才是能够消耗完这些热量。
我们在*时适量的食用一些夏威夷果是不会上火的，但是我们如果是过量的食用就是会有上火的风险，夏威夷果里面的水分含量是非常少的，而且经过烘制炒香，所以性子就是偏热，我们吃多了就是会引起上火，出现牙龈肿痛，长痘，便秘痔疮、喉咙痛的状况，尤其是对于热性体质的人群来说，多吃这类食物就是容易引起上火。 我们食用夏威夷果除了是会引起上火，也是会导致脂肪的堆积，是会引起肥胖等问题，而且我们吃多了夏威夷也是会可能引起腹泻，夏威夷果里面含有蛋白质，我们过度的食用就是会引起容易引起我们出现消化不良的状况。
夏威夷果里面是含有比较丰富的营养物质，尤其是脂肪蛋白质的含量是非常高的，这就是会使得夏威夷果里面的热量含量是非常的高，我们如果一次性吃60颗夏威夷果，就相当于吃了一个排骨便当，我们需要长跑一个半小时才是能够消耗掉。
减肥能吃夏威夷果吗
1、富含微量元素：夏威夷果里面山药比较全面的微量元素，能够很好的补充蔬菜和水果里面缺失的营养成分，是我们身体植物性蛋白和微量元素的重要来源。
2、低钙食物：夏威夷果是属于低钙的的食物，能够很好的帮助减缓血糖的上升速度，也是有利于减肥的。
3、人体必需脂肪酸：夏威夷果里面是含有多种对我们身体有帮助的益脂肪酸，这是我们身体没有办法合成的，是必须要从食物当中获取的。
我们只要是合理的食用夏威夷果，是可帮助减肥的。
吃夏威夷果的好处
夏威夷果里面含有的营养成分是能够帮助减少胃液，是有阻止胃炎的功能。而且夏威夷果里面含有丰富的单不饱和脂肪酸，这种物质是可以很好的调节和**我们的血糖水*，能够改善糖尿病患者的脂质代谢。夏威夷果里面含有丰富的维生素E，是很适合长期食用的，而且能够很好的帮助预防风湿性关节炎。
夏威夷果里面含有胡萝卜素和叶绿素能很好的使得菜肴拥有独特的色泽，夏威夷果里面的叶绿素有增加新陈代谢的作用，能够促进细胞的生长和伤口的愈合，而且有美容养肤的作用，能够减少皱纹的产生。
夏威夷果里面是含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白质和多种氨基酸，能够很好的改善我们脑部营养，对于孕妇和儿童来说食用一些是非常适合的。
夏威夷果一天适合吃多少
夏威夷果的营养价值是非常的的高，但是热量也是非常高，对我们的身体是有很好的补充的作用，我们一般来说一天吃3-5个最好，如果是吃多了就是会导致便秘。对于减肥的人群来说也是不要经常食用，夏威夷果的热量和油脂都是比较多的，我们吃了之后就是需要多运动，将这些热量消耗掉。
我们每天适量食用一些夏威夷果对身体健康是有很多的帮助和作用，但是大家一定是要注意每天最多吃5个，而且夏威夷果对于各个年龄群都是很适合食用的，而且我们在减肥的时候也是很适合食用坚果的，其实这样是更有利于帮助我们减肥的。
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