蚝油的营养价值

蚝油是家用的一种调味料，它可以用来炒菜、凉拌菜或者煮汤等，作用比较多，它是呈棕黑色粘稠装的，蚝油是由耗熬制而成的，它在广东一带最为常用。由于蚝油使用起来比较方便，所以使用范围和地区也在不断的扩大，那我们一般只知道调味料是调味还是去腥或者调色的，却没有人真正的去了解它被人体食用后会带给人体怎样的好处，我们一起跟着苹果绿养生网来了解一下蚝油的具体情况。

蚝油的营养价值

蚝油含有丰富的微量元素和氨基酸，最主要的就是锌元素、谷氨酸和牛磺酸，这些成分在蚝油中所占比例较大，而且对人体也有一定的好处，比如防癌抗癌、增加人体免疫力以及为人体补充缺失的锌元素等。而且蚝油是由牡蛎熬制而成的，这种海鲜具有“海底牛奶”的称号，所以被熬制成蚝油以后会将其营养成分也保留，营养价值极高的。

蚝油怎么吃

1、蚝油可以直接当做蘸料，用食物蘸取食用;

2、蚝油可以直接拌在凉菜里食用，最常见的就是蚝油生菜;

3、蚝油可以在食用面食的时候加入，增加面食的鲜香度;

4、蚝油可以在熬汤、炒菜的时候加入，调味调色;

5、蚝油可以加入各种食物的馅料里，增加鲜味;

6、蚝油其实在各种烹饪方法里都可以应用，所以根据自己的烹饪习惯可以适当的加入一定量的蚝油，进行调味。

蚝油的宜忌人群

蚝油属于一般的调味料，它跟市面上的大料等调味料不一样，蚝油一般人群都是可以食用的，但是因为蚝油是牡蛎熬制而成的，一般的海鲜类的食物都是寒性的，所以体虚内热、脾胃虚寒的人群尽量避免食用，会增加人体的虚寒症状。

蚝油不能和什么一起吃

1、蚝油不能和辛辣的调料一起食用，会**蚝油的香味;

2、蚝油不能和醋一起食用，同样会**蚝油的鲜香;

3、蚝油不能和糖一起食用，因为糖的味道也较重，**蚝油的鲜香;

4、蚝油最好不要跟味道较重的调料一起食用，会掩盖蚝油的味道。

孕妇可以吃蚝油吗

孕妇可以吃蚝油的，蚝油是我们经常食用的一种调味料，它里面含有的营养元素对人体也很有好处，而且蚝油里面的热量是很低的，所以孕期是可以食用的。但是有些孕妈觉得蚝油的味道比较重，或者说是个人的心里态度的原因，觉得蚝油吃多了会引起便秘的情况，这个就要在这里说明一下，蚝油只是日常生活中的一种调味品，我们在做各种食物中的时候只会适量的加入进行调味，并不会像其他食物那样有多吃的现象，所以还是建议孕妇在孕期的心态要放轻松，合理搭配饮食，理性对待孕期特殊情况。

食用蚝油的注意事项

1、蚝油最忌讳的就是长时间的烹饪，这样会失去蚝油的味道，所以一般在做美食的时候最好是在快好的时候再加入一定量的蚝油，这样蚝油的鲜香就会充分发挥出来;

2、在使用蚝油勾芡汤汁的时候要注意不能直接用蚝油勾芡，因为蚝油的浓度较高，比较粘稠，所以一般要配合高汤稀释以后，再勾芡，而且最好是在菜快出锅的时候进行勾芡，这样比较显色显味;

3、在处理各种肉类食物的时候可以加一点蚝油，可以去除各种肉类的腥味;

4、腌制各种菜类的时候可以加入适量的蚝油，因为蚝油容易进入菜的里面，使其在腌制后味道更加充足;

5、蚝油最好放在冰箱里冷藏，因为蚝油在常温下特别容易变质;

6、选购蚝油时要注意蚝油的味道，因为蚝油根据味道分为淡蚝油和咸蚝油，要根据自己的口味选择。

蚝油吃多了的危害

1、蚝油里面的盐分比较高，食用太多的话会对肠胃有一定的刺激作用，对身体不好;

2、蚝油是家里常用的一种调味料，它只是用来增加食物的鲜香的，加多了也会对食物的鲜香度有一定的影响，所以一般大家都会适量的**，所以食用太多的情况会很少发生，但是还是需要大家注意。

糖尿病能吃蚝油吗

最好少吃，因为蚝油里面含有一定量的脂肪，是对糖尿病患者很不友好的，而且蚝油里高含量的盐分对于患有高血压的人群也是有一定影响的，所以患有糖尿病的人要根据自己的病情来决定自己是否适合食用蚝油，因为少量的蚝油还是可以食用的，并不一定是要完全忌口，所以要根据自己的身体状况决定，最好不要食用。

胆固醇高能不能吃蚝油

蚝油除了对患有高血压高血糖的人群有一定的影响外，一般人群是可以食用的，而且患有胆固醇的人一般最不能食用的是高蛋白的食物，蚝油里的蛋白质可以说是很低了，是不会对患有胆固醇的人造成影响的。

蚝油作为我们日常生活中常见的调味料，很多人都会忽略它的详细情况，所以要注意蚝油不是所有人都可以食用的，但也不是完全忌口的，它里面含有的营养成分对人体也很有好处，而且蚝油的热量超级低，大家在减肥期间可以用它来增加食物的味道，因为减肥期间食用的都比较清淡。