吃莴笋的注意事项

莴笋富含蛋白质、碳水化合物、钠、钾和维生素等营养物质，有着降压、清热解毒、通肠润便的作用。通常来说一般人都是可以吃莴笋的，但是依然有少许人是不适宜吃的，而且莴笋寒凉，虽然美味可口，但是不宜多吃，所以今天就跟大家分享吃莴笋的时候需要注意点什么。

吃莴笋的注意事项

1、不要经常食用或者过量吃莴笋，如果吃太多莴笋会出现中毒反应会头昏嗜睡，甚至会诱发夜盲症或者其他眼疾，如果因为吃太多而引起了夜盲或者其他情况，只要停食莴笋，过几日之后就会有好转的。

2、女性在月经来潮期间和寒性痛经的，要忌食凉拌莴笋，因为莴笋本身就寒凉，凉拌的莴笋更是寒凉，不适宜月经期间的女性试用。

3、避免高油高温过久的烹调方式，在烹调莴笋时要尽量，使用健康的烹饪方式，要知道高温过久会破坏莴笋里面的营养素。

4、如果你吃了莴笋出现皮肤红肿、咽喉疼痛、消化不良、经常性腹泻、头痛、哮喘等症状了，那就是对莴笋过敏了，就不要食用了。

5、莴笋寒凉，患有眼疾、脾胃虚寒及痛风者、腹泻的人和多动症儿童建议不要食用莴笋。

莴笋叶子能吃吗

1、莴笋叶子是可以吃的，莴笋可以吃的部分应该是叶子和根茎。莴笋叶虽然有点苦涩，但是莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人，可以多吃莴笋叶*咳。

2、莴笋叶子还有很多吃法，下面就跟大家分享一下最常见的四种吃法。

第一种：蘸酱，可以蘸黄酱、辣酱、甜面酱等，口感非常好，吃着也很美味。第二种：凉拌，拌上麻酱、蒜泥，简单快捷。第三;打汤，往鸡蛋汤里面放一些，味道会很不一样。第四种：热，可以与莴苣一起炒，原汁原味。

如何挑选莴笋

1、首先要看莴笋的叶子，如果莴笋的叶子青绿并且新鲜，而且不枯黄，这样的莴笋就是新鲜的，好的，其实从叶子的新鲜程度来判断蔬菜的好坏，适用于挑选每一种蔬菜的。如果*常里，大家买到的莴笋叶子非常新鲜。非常青绿，说明莴笋的口感非常好，汁水非常多。

2、要是莴笋放的久了，水分就会逐渐流失。在这个时候要怎么挑选好的莴笋呢，可以通过握莴笋的杆来分辨，如果是新鲜的莴笋，它的杆一般会比较结实。实在，挺拔。如果是不新鲜的莴笋就会非常的柔软，就像缺水严重的植物一样。

3、如果你是把莴笋买回去放上几天的再吃的，就要学会看莴笋的横截面。莴笋分为两种，一种是皮非常厚的，有一种是皮非常薄。通过莴笋的横截面，来观察皮与肉的情况，想那种皮与肉看起来非常分明的，吃起来的口感就会非常香脆，口感非常好，这就是皮非常薄的。还有一种是皮非常厚实的，在削皮的时候要削很厚才能看到肉，而且里面有丝，虽然口感没有皮薄的好，但是却可以很好锁住水分，也比较容易保存。

4、观察莴笋肉的颜色和是否空心，有些莴笋它的叶子看起来十分的新鲜，但是如果不仔细看它的肉，也是没有用的。新鲜的莴笋肉颜色是绿色的，也有一些是青黄色的，自然是青黄色的莴笋肉最为新鲜了。然后就是莴笋的根茎是否空心，虽然有些莴笋的根茎非常的挺拔，但是如果往里削你会发现，有些莴笋是空心，空心的莴笋自然是不好的。因为在口感和新鲜度都不如其他的莴笋。

莴笋的适用人群

1、莴笋营养价值虽然高，但是莴笋属于寒凉的食物，不宜多吃的。其中就有两类人不宜吃莴笋的。第一种是脾胃虚寒的人，不可以多吃莴笋;第二种是患有眼疾的人，也是不宜多吃的。

2、在中医里，莴笋味苦，性寒凉，是可以通五脏、坚筋骨、去口气、白牙齿等作用的。日常里吃点莴笋可以清热解毒，也可以利尿，降血压和高血脂，所以莴笋也适合患有高血压和高血脂的人吃，这样可以起到降脂降压的作用，同时也起到也起到了很好的保健作用。

4、莴笋也适合糖尿病患者食用，莴笋含有烟酸。烟酸则被视为胰岛素的激活剂，所以莴笋非常适合糖尿病患者食用。莴笋水分高，热量低。可以有效缓解饥饿感，同时莴笋还具有很好的降糖的作用，对促进代谢有着很大的作用，从而达到减肥的目的。

莴笋的营养价值

1、莴笋可以利尿通乳，促进排尿和乳汁的分泌，对于患有高血压、心脏病和水肿的人具有一定的食疗作用。

2、莴笋对于缺铁性贫血的患者，非常的有利，而且莴苣的热水提取物对某些癌细胞有着很高的抑制的作用，所以莴笋还具有防癌抗癌的作用。

3、多吃莴笋可以达到便排去毒的作用，莴笋含有纤维素可以促进肠壁蠕动，通利消化道，从而帮助大便排泄，所以莴笋还可用于治疗各种便秘。

孕妇可以吃莴笋吗

孕妇可以吃莴笋的，莴笋可以促进乳汁的分泌，莴苣含有钾，而且含钾的量大于钠的含量，这样就有利于体内水电解质的分解，从而促进乳汁的分泌。莴笋还富含叶酸，叶酸对孕妇来说是非常重要的，莴笋的叶酸是天然的叶酸，孕妇可以在妊娠期吃莴苣，这样可以有利于胎儿的脊髓的正常形成。但是孕妇在吃莴笋的时候，不要过量要适量，莴笋寒凉，是不适宜过量食用的。

莴笋不但口感清脆，还能清热解毒，应该是餐桌上不可缺少的一道菜，但是大家还是要记住，莴笋虽好吃，但是寒凉不宜过量食用。