牛奶是我们每一天都会喝的，牛奶的营养价值非常高，不管是儿童还是成年人或者老年人，都适合饮用。牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质，是非常适宜每天喝的，经常有失眠多梦的人们，也可以喝牛奶来安神助眠，如果人们缺钙，喝牛奶可以很好的补钙。
睡前喝牛奶镇静安神补钙降压
牛奶里面的营养物质非常丰富，尤其是其中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。牛奶中的脂肪胆固醇比肉类和蛋类都低，具有降低胆固醇的好处，牛奶还可以中和胃酸，*常胃肠道不舒服的人们喝牛奶可以保护消化道。
牛奶的功效与作用
1.镇静安神：有些上班族、考生、中老年人，都经常失眠，每天喝一杯牛奶，可以有效帮助失眠人群镇静安神，抑制神经兴奋，帮助睡眠。
2.抑制肿瘤：牛奶还有抑制肿瘤的功效，牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的**基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
3.促进幼儿大脑发育：牛奶是儿童非常适合喝的，牛奶中的营养元素可以促进儿童大脑发育，乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。
4.美容养颜：女性喝牛奶还可以美容防皱，牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
5.补钙降压：牛奶可以帮助人们降低胆固醇，降低血压，还可以补充钙质。牛奶可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险;能**提高大脑的工作效率;能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;使伤口更快愈合。
蜂蜜牛奶
原料：牛奶250毫升，蜂蜜100克。
制法：取牛奶、蜂蜜，混合煮沸。
用法：每天早晨空腹服一次。
功效：主治习惯性便秘、大便燥结。
牛奶羊奶
原料：牛奶、羊奶各125毫升。
制法：取牛奶、羊奶，混合煮沸。
用法：每天早晨空腹服用1次。
功效：止痛消炎。适用于胃痛，胃及十二指肠溃疡。
牛奶对人们来说，尤其在晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以安神助眠，对于经常失眠的老年人、失眠者、易怒等情绪不好的人们是非常适合的。牛奶还可以帮助人们补充钙质，对于严重缺钙的人们是非常适合的。牛奶还可以帮助血压高的老年人降血压，牛奶适合人们每天饮用，其中的营养物质可以被人们吸收消化，不管是儿童还是老年人、失眠者、青年人、考生，都是非常适合每天喝的。
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