芋头的热量是多少 芋头的热量和减肥功效
首页 / 图说养生 / 白领养生 | 2021-04-01 15:02:40 点击:0
芋头这种食物大家肯定不会陌生了，主要有大小之分，大芋头我们一般会切成丁煮汤喝，小芋头我们一般是直接放在锅里煮着吃。大家在吃芋头的时候，有没有想过它的热量是多少呢?下面我们就一起来看下吧。
芋头的热量是多少
每100克的芋头所含有的热量为79大卡，需要我们散步55分钟才能将这些热量消耗掉。
芋头的热量高吗
从上面介绍的这个数值来看，芋头的热量属于中等偏上一点，比我们*时吃的蔬菜水果的热量可能要高一点，但是和米饭相比，热量还是稍微低一些的。而且，芋头中还含有很多的营养成分，最主要的就是碳水化合物，每100克的芋头中含有的淀粉有17.5克，蛋白质2.2克，所以我们可以将芋头作为主食来食用的。
减肥适合吃芋头吗
我们知道，芋头里面的膳食纤维含量是比较高的，根据统计，芋头所含有的膳食纤维含量是我们所吃的米饭的四倍，所以我们吃上一点点芋头就会很容易感觉到肚子饱了，从而可以有效的减少我们的饭量，坚持一段时间的话，效果会更明显。但是要注意的是，如果只吃芋头来减肥的话，是不可取的。因为芋头虽然富含淀粉，但是它本身是比较难以消化的，如果我们吃多了芋头的话，是会出现消化不良、胃胀、胃痛的情况的。所以建议大家不要觉得芋头可以作为主食来食用，就将自己的一日三餐全部用芋头来代替，这样的话，可能减肥效果会明显一点，但是会导致我们的身体出现各种各样的不适感，因此大家还是应该谨慎吃芋头的。
芋头一天吃多少合适
芋头虽然可以为我们的身体补充营养，但是如果吃多了的话，肯定是过犹不及的。所以我们要知道每天吃芋头的量。一般来说，一天吃芋头的量在250克左右为宜，最好是分成两次或者三次来吃，这样会更好一点。
看了上面的介绍，相信大家对于芋头的热量是多少以及芋头能否减肥应该知道了吧，大家*时在吃芋头的时候，上面介绍的这些事项一定要记住了。虽然芋头热量低，营养价值高，但是我们在食用的时候，还是应该注意不要多吃，以免对我们的健康造成危害，这点大家一定要牢记在心。
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