许多女性都会想自己胸部能够在大点就好了，可是想想是不会出现效果的，只有实际行动才能出成效，那么丰胸有些什么好的办法呢?想要丰胸还是自然点好，天然的丰胸效果才是最好的办法，饮食很重要，有许多食物都是能够帮助丰胸的哦，那到底是哪些食物呢?
1、坚果
怎样丰胸呢?种子、坚果类食物：黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。
2、木瓜
木瓜，木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的!其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用，而且木瓜中含有的维生素E,对于丰胸**保健也有着重要的意义!但是，木瓜中含有番木瓜碱，过量的使用会引起腹痛!
3、肉类
牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部**的饱满。
1、青木瓜玫瑰茶
材料：玫瑰花、青木瓜片、冰糖(量依个人喜好斟酌)。
作法：将木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即可饮用啰。
功效：青木瓜自古以来就有“第一丰胸佳果”之美称，这是因为青木瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、木瓜酶，能够刺激女性荷尔蒙分泌，使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。(适用气血不足型，先天性的体质虚弱，也可能是由于营养不足，导致扁*胸部，产后乳汁分泌亦不足)。同时还能防止皱纹，滋阴润肺。
2、红枣黄芪饮
材料：红枣3粒，黄芪3-5片。
做法：用滚水冲泡，趁温热时饮用。
功效：促进女性的第二次发育。此道茶饮为丰胸补乳的最佳食方，可以重复泡几次，可坚挺长期饮用。
1.趴姿练上胸
首先我们先趴着来～关键在于手肘打开的角度为45度(见图)***贴地板，上半身离开地板，这样才能正确锻炼到上胸，接着就如做伏地挺身般，向上到手臂完全打直，向下则手臂呈45度角，至少做10组。
2.抱头扩胸
接着双手抱在后脑勺的位置，身体打直不驼背，用手肘来做扩胸动作，一开一合为一组，一样至少做十组!建议动作越慢越好，感受到腋下跟胸部联结的那块有酸的感觉才对!
1、集中式
将双手放置于**外侧、虎口上压。双手由内往外，用手掌虎口处托起**，双手一路往胸部外缘抬至乳侧处后松手。反复该动作操作15～25次。
2、抚摸式
用左手轻轻抚摸右侧**，反之，用右手轻轻抚摸左侧**，抚摸共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的抚摸，在整个**按摩中都是极显重要的。
3、腰脊刷擦式
单手持刷，在腰部脊骨，由上而下作经强刺激10次，通过刺激支配生殖系统的中枢神经，有利于**卵巢等器官的发育并提高它们的功能，从而可以促进乳腺功能的活动，对**的发育隆起是有帮助的。
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