老年痴呆离我们这么近 掌握这几招远离老年痴呆 老年痴呆

痴呆已被称为世界上当前的“流行病”之一，在发达国家被估计列为第四位最常见的**原因。下面5号网小编带大家来看一下老年痴呆离我们这么近？掌握这几招远离老年痴呆。

老年痴呆离我们这么近

一说到老年痴呆症，大家肯定都在想那是老人才会患的疾病，但现在老年痴呆越来越趋向年轻化，老年痴呆的早期症状如下：

1、轻度语言功能受损;

2、日常生活中出现明显的一级减退，特别是对近期事件记忆的丧失;

3、事件观念产生混淆;

4、在熟悉的地方迷失方向;

5、做事缺乏主动性及失去冬季;

6、出现忧郁或攻击行为;

7、对日常活动及生活中的爱好丧失兴趣。

掌握这几招远离老年痴呆

近日，权威医学杂志《柳叶刀》刊发研究，如果人们能一生都呵护大脑健康，1/3的老年痴呆病例完全可以预防。

英国伦敦大学学院研究人员发现，9个重点风险因素会增加老痴发病率：中年听力损失、未完成中学教育、吸烟、未寻求抑郁症早期治疗、缺乏运动、社会隔离、高血压、肥胖、2型糖尿病。上述经过人为努力可以改变的风险因素占35%，另外65%被认为是不可能改变的。这9种因素基本都与生活方式有关，对是否能保持大脑活力以及承受多年与老痴有关的损伤有重要作用。

研究第一作者吉尔·利文斯顿教授表示，尽管痴呆症往往到老年才被确诊。实际上，大脑变化通常在确诊几年前就已经开始了，患者不妨从现在开始做出积极改变，养成健康的生活方式，保持血压稳定、多与人交流、**体重、多运动。此外，老年人学习一门外语也是不错的选择，对锻炼大脑灰质非常有帮助，能让大脑变得更灵活，增加认知储备。

食用菠菜等绿色蔬菜可预防老年痴呆

据俄新社日前援引****报道，**拉什大学医疗中心研究人员发现，每天食用菠菜等绿色蔬菜有利于增强大脑健康，预防老年痴呆。

据报道，此项研究的观测期长达十年。参与者共计960人，*均年龄为81岁。为了便于对比观察结果，研究人员根据参与者们食用菠菜、白菜及莴苣等蔬菜的频率将其分为数量相同的五组，对他们的饮食及认知测试结果进行了分析。

报道称，根据研究结果来看，经常食用蔬菜的人(大约每天食用1.3份蔬菜)比几乎不食用蔬菜的人(大约每天食用0.1份蔬菜)变老的速度要慢0.05%。

研究人员还表示，研究结果充分证明了食用绿色蔬菜与延缓大脑老化速度之间的关系，但也不排除诸如喝酒的频率，是否从事体育锻炼等其它因素也会对实验结果产生影响。

睡眠不足可能增加老年痴呆症风险

长期睡眠不足与认知能力下降有关，圣路易斯华盛顿大学医学院的一项新研究解释了这一现象：当一个清醒的大脑在夜晚不停地活跃时，会产生更多的阿尔茨海默氏蛋白淀粉样蛋白，这不是大脑废物处理系统能处理的。蛋白质含量的增加，可能会引起大脑的一系列变化，最终导致痴呆。

医学博士Bateman，Charles F和神经学教授Joanne Knight说：“这项研究是人类最清楚的证明，睡眠中断会通过淀粉样蛋白的机制增加阿尔茨海默病的风险，研究表明，这是由于睡眠不足期间淀粉样蛋白的过量分泌造成的。”

超过500万的**人患有阿尔茨海默氏症，这种疾病的特征是逐渐丧失记忆和认知能力下降。医学博士David Holtzman，Andrew b和神经学教授Gretchen p . Jones，以及神经学助理教授yo-el Ju已经表明睡眠不足会增加大脑蛋白质的水*，比如与阿尔茨海默病有关的淀粉样蛋白，但还不清楚为什么大脑中淀粉样蛋白的水*会上升。

Bateman和他的同事研究了8个30到60岁的人，他们没有睡眠或认知问题。参与者被随机分配到三种情境中的一种：一种是正常的夜间睡眠而没有任何睡眠辅助；一种是整晚熬夜；第三种是在治疗后睡觉，服用含氧酸钠（一种治疗睡眠障碍的处方药）。

每一种情况发生在监测的36小时内，从上午开始，持续到第二天下午。研究人员每两个小时就对大脑和脊髓周围的液体进行采样，以监测淀粉样蛋白的水*如何随时间的变化而变化。

所有8名参与者在4到6个月后返回来进行第二种试验情况，四个人完成了全部三种试验。在不同的条件下研究同一个人提供了统计能力来检测淀粉样蛋白水*的变化。

睡眠不足的人的淀粉样蛋白水*比那些晚上睡眠好的人高出25%到30%。在一个无眠的夜晚之后，淀粉样蛋白的水*与那些在年轻时患上阿尔茨海默氏症的人水*相当。

研究人员说说：“偶尔的一天晚上熬夜可能对患老年痴呆症的风险没有影响。我们更关心的是患有慢性睡眠问题的人。”据估计，有5000万到7000万**成年人有睡眠问题，有些人患有睡眠呼吸暂停综合症或不宁腿综合征，这些症状会影响他们的休息。

当大脑中的淀粉样蛋白水*持续高时，蛋白质就更有可能开始收集斑块。这样的斑块会损伤附近的神经元，并可能引发一连串破坏性的大脑变化。阿尔茨海默氏症患者的大脑中散布着这样的斑块。

淀粉样蛋白是正常大脑活动的副产品。研究人员发现，当人们保持清醒的时候，他们的大脑会在夜晚继续产生淀粉样蛋白；睡眠的大脑产生的要少得多。然而，睡眠或清醒时，大脑会以同样的速度**蛋白质，因此，睡眠不足导致的产量增加会导致更高水*的破坏性蛋白质。

研究人员说，了解睡眠不足与大脑中淀粉样蛋白的浓度有关，将有助于未来的治疗研究。这些信息可以帮助我们研究如何在睡眠被长期破坏的人群中减少淀粉样蛋白的沉积。在这项研究中，服用安眠药的人体内的淀粉样蛋白水*并不比正常睡眠的人低。我们关注的是健康、睡眠充足的成年人。