晚上喝蜂蜜水好吗,晚上喝蜂蜜有什么坏处
首页 / 图说养生 / 饮食指南 | 2021-03-31 13:02:55 点击:0
蜂蜜是我们比较常吃的一种食材，含有多种单糖葡萄糖、果糖、氨基酸及维生素等，是比较好的养生食材，日常食用能给身体健康带来很多帮助。那么晚上喝蜂蜜水好不好？下面一起来看看吧。
晚上喝蜂蜜水好不好
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睡前一小时不建议喝蜂蜜水。
专家建议如果晚上喝蜂蜜水建议在睡觉前半小时或者一小时之前不建议喝蜂蜜水，因为本身夜晚的身体就是出于缺水的状态，如果这时候食用蜂蜜水，很容易会出现血糖升高的现象，特别是老年人更不适合晚上喝蜂蜜水。
晚上喝蜂蜜水的坏处
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1、影响睡眠
蜂蜜水中的葡萄糖和果糖的含量比较丰富，能很好的为神经系统补充能量，而且它含有大量的维生素及一些矿物质元素，睡前一个小时之前食用蜂蜜水能有助于睡眠，如果是喝完就睡的话会很大程度的影响人的睡眠质量。
2、加重肠胃负担
蜂蜜中的酸性物质比较丰富，如果睡觉前过量食用会直接导致破坏掉肠胃的酸碱*衡，肠胃也会因为胃酸过多引起不适感。
喝蜂蜜水的注意事项
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1、不能用开水泡
冲泡蜂蜜水的时候最好选择温水，如果开水冲泡的话会破坏掉蜂蜜的营养物质，还会让它的味道产生变化。
2、不能空腹喝蜂蜜水
空腹状态下喝蜂蜜水会增加胃酸的分泌，如果胃酸过多的会啊会导致胃黏膜发生损伤，长期食用会直接导致身体酸性的增加。
3、适量食用
蜂蜜中的糖分含量比较丰富，所以每日的进食量要定量，基本上成年人需要进食的量不要超过50g，一周岁以内的孩子不建议喝蜂蜜。
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