**柑维生素c多吗,**柑美白吗 **柑含维生素c吗
首页 / 图说养生 / 饮食指南 | 2021-03-20 04:13:03 点击:0
大家都知道吃水果能很好的补充维生素C，但到底吃**柑维生素C含量多不多，很多人就不大清楚了，下面就来说一下**柑含维生素的问题，赶紧来了解一下吧。
**柑维生素c多吗
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比较多。
**柑的营养丰富，在每百克果肉中，可提供热量51千卡，含维生素C28毫克，对比*时吃的苹果，其100克可食部分中所含有的维生素为4毫克，相比之下**柑的维生素c还是比较高的。
不过水果界中维生素c含量最多的是刺梨，其100克维生素C含量约2585毫克，在9月份成熟，但味道酸涩，一般加工食用为主，鲜吃难以入口。
**柑和橙子哪个维C高
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橙子维生素C更高一些。
每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，而100克**柑所含有的维C是28毫克，可见橙子中的维C比**柑相对要高一些，不过正常情况下一个人一天最少需要60毫克的维生素C，吃**柑补充维生素C，只需吃1-2个就能满足身体所需的维生素c需求。
**柑美白吗
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具有一定的美白肌肤作用。
生活中的紫外线的照射、作息不规律、内分泌失调等因素影响都会使黑色素被快速转化出来，使我们的皮肤发黄变黑，而**柑含有一定的维生素C，其在美白方面起到的作用，就是抑制络氨酸酶的活性，这样就可以减缓络氨酸的转化速度，从而减少黑色素的生成；同时维C还有非常强的抗氧化性能，可以将已经形成的黑色素转化为黑色素前质，让肌肤白嫩起来，去除肌肤的暗沉发黄，因此常吃**柑等富含维生素C的水果有一定的美白肌肤功效。
但要注意
**柑同时还富含胡萝卜素，如长期大量摄入过量的胡萝卜素，容易导致皮肤颜色变黄，这种情况下需暂时进食含胡萝卜素量多的食物，即可恢复肤色。
**柑一天可以吃几个
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建议吃200—300克为宜。
**柑味甘酸，含有丰富的维生素C、膳食纤维、果胶、柠檬酸、维生素P、钙、磷、钾、胡萝卜素等营养成分，适量食用可生津开胃、促进消化、润肠通便、润肺止咳，但不宜多吃，以免刺激肠胃，导致腹痛、腹泻、消化不良等不适症状。
建议每日食用200—300克左右为好，即可满足人体一天对食用**柑的营养需求，又能避免多吃**柑导致的身体不适问题。
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