一提到零食，很多家长光是听到就头疼，不让孩子吃零食比让大人戒烟还困难。其实零食并不是都是不健康的，有些还是孩子营养补充的重要来源，不仅强身健体，还能促进大脑发育。特别是下面这4种常见的零食，适量的吃还能让孩子变得更聪明哦！赶紧来看看吧。
南瓜子
1
南瓜子和开心果中含有不饱和脂肪酸、过氧化物、胡萝卜素及酶，适当的食用对保证大脑血流量有很大帮助，对智力的发育也是帮助不小。
再就是南瓜子和开心果中的多种营养丰富的物质还能帮助儿**强体质，提高抵抗力，很适合正在长身体的儿童食用。
需要注意的是，开心果含有的蛋白质属于异体蛋白，有家族过敏史或者属于过敏体质的孩子，就要慎吃了。
无花果
2
无花果含有的钙离子是尤其丰富的，因此无花果是补钙补脑的绝佳食物来源之一。无花果的不饱和脂肪酸也是较多的，吃无花果还能防止大便干结、预防便秘的发生。
无花果中含有的阿司匹林物质，可以促进血液循环，使大脑供血充分，对于促进大脑的发育有很好的效果。无花果的味道是很香很香的，基本是没人不喜欢吃无果吧，果干吃起来更加的方便爽口。
由于无花果热量比较高，所以想**体重的孩子每天最好不要超过一把的量。
松子
3
松子中富含不饱和脂肪酸，这些类脂是人体多种**细胞的组成成分，也是脑髓和神经**的主要成分。经常食用松子有强身健体，提高机体抗病能力。
松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经大有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。
不过因松子含油脂丰富，所以胆功能严重不良的孩子应慎食松子。
酸奶
4
很多养生专家称，酸奶补益养生作用很大，所以是孩子饮品零食的首选。
添加益生菌发酵的酸牛奶，不仅留住了牛奶中的营养成分，其中蛋白质和钙质，较牛奶也更容易被人体吸收，而且乳酸菌还能帮助宝宝调理肠道健康。
可以说乳酸菌是酸奶中的营养精华。但为孩子选购时，应尽量避免含添加剂的酸奶制品。
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