下午喝咖啡会失眠吗 失眠是哪些原因造成的 喝咖啡失眠是什么原因
首页 / 图说养生 / 饮食指南 | 2021-03-21 16:26:03 点击:0
应先评估失眠可能的原因，并采取适当的对策，同时养成良好的睡眠习惯，如果成效不好，再请医师评估是否使用安眠药。
下午喝咖啡会失眠吗
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这个的确会的，而且会因人而异影响程度不同，越晚喝咖啡对晚上睡眠的影响也就会越大，建议大家上午喝咖啡，午后就不要再喝咖啡为宜，尤其是晚上有失眠的人群。
失眠是哪些原因造成的
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常见失眠的原因包括，不良睡眠习惯，如睡前喝咖啡、睡醒节律障碍等，偶发的生活压力事件，如结婚，失业等。疾病引起，如忧郁症、焦虑症等。药的副作用或滥用，如感冒时常用的抗**胺、甲基麻黄素等。
睡前不能做什么
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睡前30分钟作些较轻松的活动，如温水澡、**、听音乐等，不要看电视，手机、*板或电脑，远离蓝光。如果躺在床上超过20分钟还没睡着，可以先离开房间，做些较轻松的活动，当有睡意时才回房睡觉。
不要看电视，手机、*板或电脑，远离蓝光。此外，睡前不要喝太多水，降低半夜起床排尿的机会。最好戒烟、戒酒，咖啡应适时适量的摄取，中午之后尽量避免饮用，以免影响睡眠。每日规律地运动，学习自我放松的技巧，也可以帮助入眠。
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