秋季一周晚餐蔬菜汤吃得开心瘦的健康 晚餐,蔬菜汤,秋季

首页 / 图说养生 / 饮食指南 | 2021-04-27 10:51:57 点击:0

吃的开心瘦的健康一直是女性朋友们最喜欢看到的,今天为大家带来秋天的瘦身食谱,让大家更安心更健康的瘦身!

201404221002574945.jpg

秋季适合吃什么

进人秋季,天气一天天地转凉,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。中医认为,人体经夏季过多的发泄之后,体内阳气渐收,阴气生长,所以秋季保养要注重滋阴养肺、*定内敛,即女人要在饮食上贯彻“少辛多酸”的原则。

所谓少辛,是指少吃一些辛味的食物。具体来讲,一方面可食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿子、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等食物,也可食用人参、沙参、_麦冬、川贝、杏仁、胖大海、冬虫夏草等益气滋阴、润肺化痰的保健中药制作的药膳;另一方面要少吃葱、姜、韭菜、辣椒等辛味之品。而且,女人还耍注意滋养津液,即要多喝水、淡茶等,并吃些能够润肺清燥、养阴生津的食物,如萝卜、***、豆腐、藕、秋梨等!

秋季一周晚餐蔬菜汤

营养学家建议女人:“早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少。”早餐、午餐的营养要求不难做到,而晚餐要求很难达标。这是因为许多女人在工作一天后,往往希望和家人享受一下晚餐时光,就常常在不知不觉中摄人了大量热量和脂肪。而且,由于秋季气候转凉,女人胃口渐开,更容易在晚餐摄人过多热量3为了避免这个问题,女人可将秋季的晚费食谱改为蔬菜汤,既能饱腹热又很低,到时候想不瘦都难。

星期一:香菇园白菜汤

材料:洋葱50克,圆白菜100克,香菇100克,芹菜100克。

做法:将洋葱、圆白菜切成小块,香菇切成丝,芹菜切成段,加4~5碗水煮开,添加适当调味料即可。

功效:益心肾,健脾胃,可增进食欲、促进消化、预防便秘。

砧期二:豆芽青椒丝汤

材料:黄豆芽100克,青椒丝100克,木耳100克。

做法:将所有材料加4~5碗水烹煮,调味品可自行添加!

功效:清热利湿、促进胃肠蜢动,防止便秘,有利于体内有毒有害物质及时**和排出,减少食物中脂肪的吸收,从而起到防止肥胖和减肥作用。

甩期三:黄瓜金针菇场

材料:金针菇80克,香菇(干)20克,大黄瓜100克,鲍鱼菇100克,香菜少许。

做法:将大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条,与金针菇一起加适量调味料烹煮,再加一些香菜即可。

功效:金针菇有利于排出重金属离子和代谢产生的毒素和废物,能有效地增强机体活力,防治肝脏病及胃、肠道溃疡,抵抗疲劳,延缓机体衰老,特别适合髙血压患者、肥胖者和中老年女性食用。

項期四:牛蒡萝卜豆汤

材料:牛蒡100克,白萝卜100克,胡萝卜100克,毛豆50克?.

做法:将牛蒡、白萝卜、胡萝卜切块,与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或髙汤功效:牛蒡的膳食纤维可以促进大肠蠕动,帮助排便,减少毒素、废物在体内积存。牛蒡具有“通十二经脉”、促进血液循环的功效,瘦身不伤身。白萝卜#丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。

星期五:莴笋西蓝花汤

材料:莴笋120克、西蓝花150克。

做法:莴笋切适.当大小,西蓝花掰块,加4~5碗水煮,加适量调味料即可。

功效:莴笋含钾量较高,有利于促进排尿。西蓝花中维生素C含童极高,能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增强抗病成力

星期六:木耳大白菜汤

材料:大白菜200克,木耳50克,芥菜末50克,胡萝卜100克。

做法:将大白菜切片,木耳、胡萝卜切适当大小,加人4-5碗水煮,调味后上芥菜末。功效:大白菜含水量髙(约95%),而热量很低,是减肥者的极好食品。而且1杯熟的大白菜汁能够提供几乎与I杯牛奶一样多的钙,钙也能间接帮助女人瘦身。

星期六:丝瓜发菜笋汤

材料:笋150克,发菜20克,丝瓜200克,葱花少许。

做法:舞切片,丝瓜切块,与发菜同4-5碗水烹煮,加葱花调味后即可。

功效:丝瓜具有抗皱消炎、预防和消除痤疮及色素沉着的特殊功效,是消雀斑、增白、去皱纹的不可多得的天然美容剂。

秋季三个阶段的饮食原则

1.初秋

初秋之时,欲食之味宜减辛增酸,以养肝气。古代医学家认为,秋季,草木零落,气清风寒,节约生冷,以防疾病,此时宜进补养之物以生气D《四时纂要》说:“取枸杞浸酒饮,耐老。”

2.中秋

中秋炎热,气候干燥,容易疲乏。此时首先应多吃新鲜少油食品。其次,应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。

3.晚秋

晚秋临近初冬,气候愈渐寒凉,这时秋燥易与寒凉之邪结合而侵袭人体,多发凉燥病症。这时应多吃微温或性*味甘酸的食物,以养肺强身抗凉燥;少吃或不吃寒性之品,以免雪上加霜。

评论(0)
*评论只允许汉字和全角中文标点符号。 ? ! ,等
相关标签

秋季晚餐蔬菜汤

推荐相关
相关图片
标签索引

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

文章索引

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

关注用户
QQ皮肤 | 唯美图片 | 闪图 | 女生头像 | 女生图片 | 文字图片 | 爱情图片 | 素材图片 | 非主流图片 | 伤感图片 | 游戏图片 | QQ表情 | 流光字 | qq相册封面拼图 | 小清新图片 | lomo图片 | 美女 | 搞笑图片 | 美文 | 卡通图片 | 原创投稿 | 植物图片 | 动物图片 | 风景图片 | 二次元 | 古风图片 | 美食图片 | 手工制作 | 动漫图片 | 手工折纸 | 废物利用 | 儿童手工 | 可爱图片 | 插画 | 欧美图片 | 头像 | 男生头像 | 情侣头像 | 欧美头像 | 卡通头像 | qq说说 | 伤感说说 | 爱情说说 | 搞笑说说 | 心情说说 | 经典说说 | 图片说说 | 纹身图案 | 可爱头像 | 娱乐圈 | 明星图片 | 娱乐八卦 | 影视剧照 | 摄影图片 | 儿童图片 | 女孩图片 | 男孩图片 | 宝宝图片 | cosplay图片 | 图解小知识 | 美女写真 | 性感美女 | 美女校花 | 游戏美女 | 韩国美女 | 清纯美女 | 内衣美女 | 制服美女 | **** | 欧美美女 | 美女模特 | 美女私房 | 电脑壁纸 | 影视壁纸 | 明星壁纸 | 美女壁纸 | 节日壁纸 | 游戏壁纸 | 卡通动漫 | 美食壁纸 | 风景壁纸 | 动物壁纸 | 设计创意 | 汽车壁纸 | 日历壁纸 | 植物壁纸 | 广告壁纸 | 家居壁纸 | 军事壁纸 | 体育壁纸 | 风格壁纸 | 手机壁纸 | 动漫 | 美女 | 明星 | 游戏 | 影视 | 汽车 | 风景 | 唯美 | 植物 | 动物 | 可爱 | 节日 | 卡通 | 创意 | 非主流 | 苹果 | 搞笑 | 爱情 | 动态 | 风格 | 体育 | 美食 | 萌表情 | 文案 范文 曲谱大全 | 美声曲谱 | 合唱曲谱 | 少儿曲谱 | 外国曲谱 | 戏曲曲谱 | 民歌曲谱 | 通俗曲谱 | 器乐乐谱 | 原创曲谱 | 谱友园地 | 个人曲谱 | 吉他乐谱 | 电子琴谱 | 钢琴乐谱 | 胡琴乐谱 | 葫芦丝等 | 琵琶乐谱 | 其他乐谱 | 笛箫乐谱 | 古筝古琴 | 铜管乐谱 | 提琴乐谱 | 长笛乐谱 | 手风琴谱 | 萨克斯谱 | 口琴乐谱 | 扬琴乐谱 | 图说养生 | 运动养生 | 春季养生 | 女性健康 | 夏季养生 | 疾病预防 | 秋季养生 | 养生小妙招 | 减肥瘦身 | 冬季养生 | 母婴保健 | 24节气养生 | 生活常识 | 孕妇养生 | 小偏方 | 幼儿养生 | 美容护肤 | 老人养生 | 中医养生 | 饮食指南 | 青少年养生 | 饮食指南 | 女性养生 | 男性养生 | 白领养生 | 男性健康 | 两性保健 | 生活禁忌 | 穴位养生 | 两性健康 | 风景头像 | 心理健康 | 养生资讯 | 评测 | 图说花草 | 养花知识 | 花卉诊疗 | 植物百科 | 图说娱乐 | 明星 | 影视 | 综艺 | 八卦 | 爆料 | 花边 | 趣事 | 日韩 | 剧情 | 图说女性 | 时尚美妆 | 整容知识 | 丰胸** | 美体知识 | 时尚穿搭 | 化妆技巧 | 发型设计 | 护肤知识 | 美**选 | 保养技巧 | 时尚包包 | 女士内衣 | 运动健身 | 图说社会 | 旅游 | 百态 | 创业 | 职场 | 军事 | 情感 | 健康 | 美食 | 问答 | 图说知识 | 生活 | 资讯 | 影视 | 女性 | 旅游 | 汽车 | 吃喝 | 科技 | 教学 | 食谱 | 特产 | 功效与作用 | 美食 | | 烘焙 | 手机数码 | win7 | word | Excel | 电脑操作 | Photoshop | win10 | PowerPoint | 数码 | 教育 | 手抄报 | 简笔画 | 简笔画大全 | 故事 | 折纸 | 节日节气 | 历史 | 优品 | 家居知识 | 家居 | 母婴 | 星座 | 街拍 | 图说排名 | 生活 | 旅游 | 娱乐 | 城市 | ** | 教育 | 科技 | 行业 | 军事 | 人物 | 体育 | 图说亲子 | 备孕 | 孕期 | 分娩 | 产后 | 新生儿 | 幼儿 | 婴儿 | 早教 | 儿童 | 用品 | 图说发型 | 女生 | 波波头 | 丸子头 | 花苞头 | 男生 | 编发 | 长发 | 圆脸 | 大脸 | 马尾辫 | 蜈蚣辫 | 麻花辫 | 梨花头 | 盘发 | 卷发 | 直发 | 短发 | 刘海 | 非主流 | 夏季 | 发髻 | 纹理烫 | 荷叶头 | 韩式 | 胖脸 | 娃娃脸 | 瓜子脸 | 长脸 | 方脸 | 欧美头像 | 个性头像 | 唯美头像 | 文字头像 | 带字头像 | 伤感头像 | 黑白头像 | 霸气头像 | 超拽头像 | 颓废头像 | 清新头像 | 意境头像 | 背影头像 | 抽烟头像 | 搞笑头像 | 小孩头像 | 游戏头像 | 动物头像 | 汽车头像 | 超萌头像 | 创意头像 | 静物头像 | 非主流头 | 星座头像 | 植物头像 | 节日头像 | 另类头像 | 手绘头像 | 纹身头像 | 明星头像 | 人物头像 | 建筑头像 | 恐怖头像 | 古风头像 | 励志头像 | 风水头像 | 姓氏头像 | 动态头像 | 群头像 | 家用电器 | 手机数码 | 护肤美妆 | 服装饰品 | 食品特产 | 母婴用品 | 时尚生活 | 探索发现 | 科学探寻 | 未解之谜 | 世界之最 | 历史趣闻 | 宇宙探索 | 猎奇八卦 | 世界十大 | 奇异生物 | 图说理财