木耳大家都吃过吧，非常美味的食物，营养价值高能治疗很多疾病，那么问题来了木耳可不可以生吃呢？生吃还是熟吃好呢？下面我们来详细介绍下！
市场上所卖的木耳一般都是干的，生吃的话太硬了并不方便。就算是新鲜采摘下来的木耳，没有经过高温处理，也含有一定的细菌，生吃了对身体并没有太多的好处，有可能造成食物中毒。木耳只有煮熟之后，细菌才能够杀死，一些有毒的物质才能够分解，木耳中的营养成分才能够被身体更好的吸收。而且木耳如果煮熟的话，会更加肥嫩，吃的时候口感会更好。所以木耳一定不能生吃，要熟了才能吃。
拿一小把木耳（三人量）用自来水泡一小时左右换一次水，再泡一小时以上就可以了，用开水汆10秒左右，用冷水冲洗装盘上桌；调料：生抽+香油+少许芥末膏或油，记着不是凉拌是蘸着调好的汁吃才能体会到这种极品木耳的美味。
木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克***中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；减少血小板凝块，预防血栓的发生，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。
能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时**和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以，老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用***，常食木耳粥，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。
木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
一般来说***生着吃和熟了再吃的营养价值是完全一样的，唯一不同的就是***如果是生着吃的话味道不是那么的好，熟了吃的时候味道比较好一些，所以还是熟了再吃比较好的。***的铁元素含量非常的高，经常吃一些***可以很好的美容养颜，所以*时应该多吃一些***。而且最重要的是，***还有可以很好的**我们肠道垃圾的作用，非常不错的。
生活中我们常见的***有着“食物中的阿司匹林”的美称，而患有出血性中风的患者是不能吃***的。常吃***可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的含量，对防治冠心病、动脉血管硬化、心脑血管病颇为有益。虽然***好处多多，但出血性中风患者由于凝血功能较差，要慎食。
***的吃法有很多，不少人都喜欢吃凉拌***，但是要注意吃***时一定要把***煮熟才能吃。***中有一种叫嘌呤核苷的物质，称为***多糖。它有很强的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。需注意的是，***经过高温烹煮后，才能提高膳食纤维及***多糖的溶解度，有助于吸收利用，所以***一定要煮熟，不要泡水发起后就直接食用。
吃***对于身体健康是有好处，不过血脂异常朋友们吃***是要千万注意食用量的。血脂异常的人，常吃木耳能起到食疗的作用，但只能作为药物治疗外的辅助**，每周吃2～3次即可。
***看似外表都一样，其实是有着不小的差别的，因为要想吃到优质的***在选择的时候一定要注意。***朵型小而碎，耳瓣卷而粗厚或有僵块，身湿肉薄、表面色暗，体质沉重，朵灰色或褐色的为次。选购***时要选择朵大适度、体轻、色黑、无僵块卷耳、有清香气、无混杂物的干***。***不应混有其他杂物。取适量***入口略嚼，应感觉味正清香。如果有涩味，说明用明矾水泡过。有甜味是用饴糖水拌过。有碱味是用碱水泡过。
生活中有不少假的***出现，而假的***对身体健康当然是不利的，所以大家也要学会一些挑选***的方法。***中常见掺伪物有盐、盐卤、矾、碱、糖、淀粉糊、尿素、木屑、砂土等。盐卤中的硫酸钠会影响食物的消化吸收。矾的主要成分硫酸铝钾会刺激黏膜，引起呕吐。尿素可变成亚硝酸盐，进而引起高铁血红蛋白中毒，如果亚硝酸盐与胺类结合，形成致癌物质硝酸胺，则更为危险。因此，不能食用掺假的伪劣***。
要吃到营养可口的***，大家是要掌握一些烹调技巧的，不可以随意的把***一炒就可以了。干木耳烹调前宜用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的部分不宜吃。在温水中放入木耳，然后再放入盐，浸泡半小时可以让木耳快速变软;温水中放入木耳，然后再加入两勺淀粉，之后再进行搅拌。用这种方法可以去除木耳细小的杂质和残留的沙粒。
食物与食物之间有相生相克之说，因此大家在吃***的时候也是应该要清楚它与哪些食物搭配一起吃是可以的或是不可以的。有活轿抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
***是日常生活中不少朋友们都非常喜欢吃的食物之一，对于***的功效与作用和营养价值想必大家或多或少都是了解一些的，不过要想吃的健康那么还要了解饮食***来养生的六个禁忌，希望对大家会有帮助。
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