***也就是番茄，是最常见的食材了，可以炒着吃也可以生吃，味道都很不错，很多人想问***的热量到底高不高呢？一个***的热量是多少呢？针对这个问题我们来详细介绍下！
***可以说是最为常见的餐菜之一，不少人还会把***加入到减肥餐中，而减肥期间大多食用的都是热量不高的食物。那么***的热量是多少？***的热量高吗？
***的热量不高，100克可食用部分的***热量为***卡，而一个中等大小的***，可食用部分约为165克，其热量也仅仅只有33大卡，由此可见***属于热量较低的食物，减肥期间是比较适宜食用的。
***是营养非常丰富的食物，它包含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素E、 B族维生素、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质，所以食用***能够给人体补充很多所需的营养成分。而这些营养成分摄入后对身体有很多好处，例如***中的"番茄素"就具有抑制细菌的作用。另外***的果酸还能降低胆固醇含量，对于高血脂症等疾病十分有益。
很多小伙伴都喜欢直接生吃***，但其实这样的适应方法并不可取，尤其是脾胃虚寒以及月经期间的女性更加不宜生吃***，而这是因为，***是寒凉性的食物，脾胃虚寒的热以及月经期间的女性生食***则可能造成腹痛等症状，因此不建议此类人群生吃***。除此之外，***还不宜空腹食用，原因在于***中所含有的某种化学物质会与胃酸发生反应，从而会引起胃部不适，所以最好也不要空腹食用***。
吃番茄不会发胖。
因为***糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
吃番茄能减肥。
***含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。***中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。
1.熟透的***更减肥
熟透***食疗效果更佳，能将丰富的维生素A、维生素C和茄红素发挥强大的功效，让减肥效果更理想。因此，采用***减肥方法时，建议挑选熟透的番茄。
2.***熟吃更营养
很多人都会将***当作一种水果来生吃。***生吃能够避免维生素C被破坏。而***熟食虽然当中的维生素C会受到一定破坏，但***中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。因此，熟吃***比生吃***的总体营养价值要高。
3.吃***不吐皮
***外表的皮口感并不好，很多人就会在吃***的时候去皮。这样子，虽然能提升***的口感，但是却削减了***的营养价值。因为***皮中含有大量的番茄红素，所以在食用时最好不要弃皮不食。
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