果汁和水果营养价值一样吗？果汁和水果的营养价值一样吗？ 果汁,饮料
首页 / 图说养生 / 饮食指南 | 2021-04-29 20:29:38 点击:0
水果太硬不方便吃，很多人喜欢把果汁榨了来喝，自认为果汁就是水果的另一种形态，固态转化为了液态。殊不知，这样液态的果汁对固态水果的营养值**地打了折扣！
果汁和水果营养价值一样吗
喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。此外，直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率。
新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。能吃水果就不要喝果汁。
喝现榨的果汁应该注意什么
榨汁后，水果的植物**被破坏，抵御细菌的能力**减弱，所以榨汁后要尽快喝完，喝不完的果汁也要进行冷藏，不然很容易造成细菌的滋生。
果汁比较适合牙口不好的幼儿和老年人食用，对于大多数人而言，能吃水果还是不要喝果汁的好。因为果汁与水果相比较的话，水果的营养更加丰富、更有饱腹感、更不容易摄入过多热量。
榨果汁的注意事项
一、选新鲜水果蔬菜
二、彻底清洗干净
三、做好立即饮用
四、早上喝易吸收
五、要逐口慢慢喝
六、不要加糖
七、采用多种蔬果
西瓜汁的做法
材料：西瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜10g、冰块5g
【步骤】
1、西瓜切皮去籽后切成小块。
2、柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。
3、可以喝啦！是不是超级简单！
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