三文鱼籽在日料中一直都是很受欢迎的一种食材，新鲜的三文鱼籽口感还是很棒的，而且营养价值也很高，下面我们来了解下三文鱼籽怎么吃最好吧。
1、三文鱼籽酱沙拉
用水煮熟切半，完整取出蛋黄。洋葱切末，加入蛋黄和法式蛋黄酱搅拌和匀，将混合物填入蛋白中。莴苣切丝拌碟做底，蛋摆在上面，将三文鱼籽酱用木质地勺点缀于蛋黄上，为了美观，还可以选择生菜或其他蔬菜作为装饰蛋。
2、三文鱼籽酱龙虾冷面沙律
用面豉、糖调配的日式沙津汁味道清甜，与爽脆的龙虾肉及鲜味的三文鱼籽酱同吃，令*凡的抹茶冷面变得非同凡响。
3、作零食吃
将三文鱼籽酱放在装着冰的器皿里，使其保持品质鲜美，配上奶油和烘烤的白面包很不错哦。
4、三文鱼籽酱饭团
锅里放少许油，放入虾皮翻炒。等虾皮微微泛黄后，加入胡萝卜继续翻炒片刻。将熟豌豆，炒好的虾皮，胡萝卜丁一起放入米饭中。再加适量的盐，将所有原料翻拌均匀。取一个梅花压模，将米饭填入其中压成梅花饭团。最后把三文鱼籽酱放在饭团上即可摆盘食用。
5、三文鱼籽酱豆腐
豆腐切成厚片，猪瘦肉、生姜切片，蒜苗切段;锅内下油，烧热，下入豆腐片，炸至金黄时捞起待用;锅内留底油，放入生姜片、肉片煸炒，下入豆腐，注入高汤，**三文鱼籽酱、精盐、味精、蚝油煮至入味，下蒜苗煮片刻，用水淀粉勾芡，淋上香油，出锅入盘即成。
1、三文鱼籽手卷
材料：三文鱼籽、海苔、米饭、芥末、沙拉酱、盐
做法：
(1)这种日式料理的做法最简单了，先将芥末、沙拉酱和盐搅拌均匀，不要放太多盐，会影响味道;
(2)把调好的酱放入适量的米饭中，搅拌均匀;
(3)把米饭均匀的铺在海苔上，再将海苔卷起成锥形;
(4)最后一步把三文鱼籽放入海苔卷中，三文鱼籽手卷就完成了。
2、鱼子三文鱼拌饭
材料：三文鱼、三文鱼籽、芥末、甜酱油、米饭、生粉、白醋
做法：
(1)把三文鱼切成块状，用盐和生粉腌制一会儿;
(2)米饭煮熟后放凉，加入盐和白醋搅拌均匀;
(3)在锅中放油，烧热后快速翻炒三文鱼;
(4)将炒好的三文鱼拌入饭中，同时拌入鱼籽，加上芥末就可以吃了。
1、预防高血脂
三文鱼籽是一种低脂低热量的健康食材，人们食用它以后还能吸收丰富不饱和脂肪酸，这种物质能加快人体内脂肪酸和甘油三脂代谢，并能阻止人体对胆固醇还有脂肪的吸收，它能维持人体心血管功能稳定并能降低胆固醇，阻止血脂升高，对维持人类心血管健康有十分积极的作用。
2、提高大脑功能
三文鱼籽中不但含有丰富卵磷脂和一定数量的微量元素锌，它还含有一种独特的奥米脂肪酸，这种物质能直接作用于人类的大脑，可以营养神经元，提高人类脑细胞活性，能让人类大脑功能明显增强，那些处于生长发育期的青少年食用它以后还能促进智力发育，提高记忆力，而中老年人群多吃一些三文鱼籽，还能预防老年痴呆和记忆力减退。
首先是香，丰腴的鱼类的脂膏香;然后是放入口中的一声迷你爆炸，“扑”得一响，脆生生地已然是鲜美漫溢;
之后是浓稠的三文鱼籽酱的微微流动，略带点咸味的海洋芬芳不情愿似的在你嘴里延展再延展;
最后是甜，咽下之后微醺的回甘，可以伴着酒，也可以伴着米饭，于是那种甘酒之香便缠缠绵绵地在你鼻息之间久久回荡。
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