*板支撑的好处,女人做*板支撑的好处 女人练*板支撑的好处
首页 / 图说养生 / 运动养生 | 2021-03-30 15:40:15 点击:0
*板支撑算得上当前最火的健身运动之一，之所以如此受到追捧，锻炼的好处肯定是不言而喻，下面我们就一起来了解*板支撑的好处。
强化核心肌群
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*板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等，*板支撑动作对这些肌群的刺激非常大。
降低脊柱损伤风险
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规律性*板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛，另一方面强化背部肌肉，给整个背部提供强大的**，尤其是上背部。
改善身体姿态
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*板支撑可以有效的改善站姿的稳定和挺拔身姿，锻炼核心肌群可以使你一直维持这种姿势，因为腹部肌肉对背部、肩膀、胸背等都有影响。
增强身体的*衡性
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提升核心肌群力量后，身体的*衡性会加强很多，例如，我们做俄*板支撑这个动作时，往往身体抖动无法保持*衡，那也是因为腹部的核心肌群力量不够所致。
*板支撑算得上当前最火的健身运动之一，之所以如此受到追捧，锻炼的好处肯定是不言而喻，下面我们就一起来了解*板支撑的好处。
提高新陈代谢帮助减肥
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*板支撑可以激活很多的肌肉，当这些肌群的质量加强之后，就能提高基础新陈代谢，也能达到燃脂的效果，如果你是为了保持良好的身材，这是非常不错的选择。
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