健身已经成为全民参与的项目，越来越多男女纷纷加入跑步的行列。这十年来，跨越终点线的女性跑者人数已超越男性，那女性在跑步上有什么优势与考验。
首先，女人的身体本质上与男性不同，跑步上本质也无法跟男性比较。以下是生理上的区别，让女人更了解自己的身体。
女人的身体比男人更柔软度好，在跑步上是优势也是劣势。因为女性的臀部更宽，女性的贺尔蒙让肌键伸展更容易，较少的肌肉**也让身体可以更**活动。在跑步上，好的身体柔软度在跑步时让我们较不容易受伤，关节受到的压力较小。但是有时这也是个缺点，因为这也让女性每个步伐踩得力气较小，就像一个松弛的橡皮筋一样。好的跑者通常都有极度紧绷的腿筋肌肉，让每个步伐都能制造更多的能量。身体柔软度越好，运动伤害越小，但也意味着跑得比较慢。
另外大部分的跑者跑步时都是脚跟先着地，其中女性跑者最多。不过专家认为脚跟先着地的跑步方式比脚掌或脚**先着地的方式更容易引起运动伤害。落地越轻巧的跑者受伤的次数就越少，因此专家建议跑步时避免脚跟着地，以减少落地压力。另外步伐建议加快，以*均每个落地压力。
女性身体的脂肪含量通常比男性高，可以增加跑步时的持久力。有研究表示女人叫男人更能利用身体的脂肪与肝醣，让我们身体可以跑更久。这表示，女人较男人更适合跑马拉松等长距离的长跑。不过，缺点在于这表示女人在短跑上较居劣势，无法跑得比男人快。
女人跑步时的配速似乎比男人好。但是女性在跑步上的运动伤害似乎比男性更频繁，那是因为女人的臀部与骨盆腔给予身体的压力更大。还有，跟男性比起来，女人的臀部与核心肌力较差，但有强壮的股四头肌（大腿前侧的肌肉），较弱的股二头肌（大腿后侧肌肉）。结合起来，这样的不协调影响膝盖的稳定性，让女人跑步时更容易跌倒，脚掌也容易内旋受伤。
怀孕与母亲的角色似乎对女跑者有益处，无论是生理或心理上的。很多女性赢得马拉松冠军都是在生儿育女之后。运动专家发现怀孕时心脏会制造更多的血球，让身体含氧力更高，这对运动员很有益处。另外，怀孕也像是种肌耐力训练，身体的骨骼和肌肉需要长时间接受腹中胎儿逐渐增长的重量。虽然这些身体的改变都是暂时的，但是很多女性即使生产后身体仍维持这样的变化。此外，生产的痛楚也教导女人心智上的坚忍，毕竟比生产之痛，马拉松带来的痛楚微弱很多。
比起在*地上的跑步，专家也建议女性在高低不*的路径上跑步，以让身体有更佳的稳定度与协调性。因此，在*常路径上加一点登山训练，或是增加室内跑步机的坡度，对核心肌群都很有帮助。
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