这几年*板支撑可以说是广受欢迎的运动，不少妹纸会用其来锻炼腹肌、减脂，带来的好处多多，但是由于女生有特殊生理期，因此有妹纸会有疑问，自己在经期可以做*板支撑吗？
*板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力，能增强核心肌群的肌耐力，对于练出八块腹肌有很好的作用。
长期的坚持练*板支撑，可以紧实腹部肌肉，减掉小肚腩，如果同时搭配其他有氧运动，如骑车，跑步等，能够更好提高人的基础代谢率，促进局部脂肪燃烧，起到减肥瘦身的效果。
做*板支撑的时候由于要保持颈部前倾，因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎病也起到了一定的效果。
因为练*板支撑能提高核心力量，而核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响，可以**的提高站姿和稳定姿势的能力，进行一段时间的*板支撑练习后，可以帮助你始终保持正确的坐姿，改善驼背等不良体态。
不建议做。
*板支撑看起来动作简单，但想要做得标准，体能消耗比较大，而且对腰腹部的力量要求很强，腰腹部需要发力，保持紧绷状态，而女生在经期是应该要避免腹部用力的动作，所以不建议在这个期间做*板支撑，可能会给身体带来不利影响。
*板支撑本身主要锻炼部位是腹部等核心肌肉群，腹部需要保持收紧状态才能保证动作质量，会使得腹部受压，如果在经期做，特别是强度过大，会使**从**腔逆流入盆腔，同时也有可能导致**内膜碎屑种植在卵巢上，形成囊肿，同时腹部压力增大，还可能导致卵巢破裂，引起下腹疼痛，加重**出血，增加月经量。
除了*板支撑，像引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑、俯卧撑、倒立以及比较剧烈的运动都是不适宜在月经期进行的，会引起出血量改变，还可能引起妇科感染。
这几年*板支撑可以说是广受欢迎的运动，不少妹纸会用其来锻炼腹肌、减脂，带来的好处多多，但是由于女生有特殊生理期，因此有妹纸会有疑问，自己在经期可以做*板支撑吗？
经期前三天：以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天：身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑、散步等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
高血压，腰椎间盘突出、患有慢性病、存在肩膀、腰部、背部等部位疼痛、有伤病，腰腹力量不够，技术动作变形等情况下都不宜做*板支撑。
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