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说到提肛运动，听名字就能大概了解是什么意思，也就是收缩**附近的肌肉，然后放松，反复进行的动作，据说做提肛运动能够治疗痔疮，这是真的吗？
能。
要知道痔疮的引发因素有很多，像便秘、长期喝酒、食用过多的刺激性食物以及久坐久立、缺乏运动等等都是引发痔疮的因素，而提肛运动通过使**周围肌肉以及软**一张一弛的运动，不仅能改善局部的血液循环，还能促进肠道蠕动防治便秘，从而对防治痔疮起到作用。
大多痔疮是由于**静脉曲张、血液回流不畅引起的，而做提肛运动，在提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通，改善直肠**部位淤血，尤其选择在呼气时收缩**，利用腹内压较低的压力，更有利**静脉血液的回流，可以起到活血化瘀、消除痔疮的作用。
提肛运动能改善局部血液循环，且提肛运动伴随着呼吸使腹部有节律地松一紧一松一紧，可以促进肠蠕动，有益于排便，继而对因便秘导致的痔疮有治愈作用。
做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到泵的作用，可以改善盆腔的血液循环，缓解**括约肌，增强其收缩功能，预防**松弛，增强**、直肠部位的抗病能力，从而帮助预防和治疗痔疮。
提肛运动时有效的**功能锻炼动作，能促进局部血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强**直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，减少和避免像痔疮等**疾病的复发。
效果是比较好的。
提肛运动能够增强**部位抵抗疾病的能力，从根本上促使病灶消失，是防治痔疮、肛瘘、脱肛等肛肠疾病最有效的方法，特别是对于治疗早期内痔有很好的效果。
1、两腿分立与肩同宽，呈双膝微弯状，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和。
2、吸气的同时，用意念提起**以及会**，**紧闭，小肚以及腹部稍微用力，同时向上收缩，稍停放松，缓缓呼气，呼气之时，腹部和**放松，一紧一松。
想要通过提肛运动来帮助治疗痔疮，就最好能每天做2-3次，这样才能有好的效果，不管需要注意的是次数不能过于频繁，以免使用**肌过度造成伤害。
提肛运动一提一松为一下，每次重复进行20-50下即可，强度不能过大，具体可以根据个人情况来调整。
一般来说提肛运动躺着、坐着甚至是站着都是可以进行的，但不管是哪种姿势，在收紧肛肌后要提5-10秒后再放开，然后慢慢放松10秒，接着继续进行提肛动作，这样才能保证有效果。
一般来说提肛运动是可以随时进行的，但最好选择早晚，即晚睡前或起床前，另外还有大小便后、干重体力活时、性生活后来做，这些时间段进行提肛动作效果会更好。
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说到提肛运动，听名字就能大概了解是什么意思，也就是收缩**附近的肌肉，然后放松，反复进行的动作，据说做提肛运动能够治疗痔疮，这是真的吗？
做法：
1、仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动
2、逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。
做法：
1、仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点。
2、使骨盆举起，同时提收**，放松时骨盆放放下。
3、熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气，每日可做1一3次，每次20下。
做法：
1、两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气。
2、此势可连续作5～6次。
学习跛足者的行走姿势上、下楼梯，可以锻炼提肛肌，每次持续10—15分钟，每日2次，坚持1—3个月有效。
模仿爬行动物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。爬行动物身体处于俯卧姿势，静脉回流不会受阻，**压力低，静脉壁不会变薄，所以不会出现痔疮，人们模仿它们爬行，有利于痔疮的治疗。
1、痔疮发炎肿胀、脱出嵌顿或肛裂发作时，不宜做提肛运动，要等症状**后才能进行。
2、做提肛运动时，**收缩的力度以自己感到舒适为宜，不可太过用力，以免造成伤害。
3、提肛运动不要做的太过频繁，以免提肛肌训练过度，反而影响排尿，提肛之时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
4、提肛运动只做辅助疗法，并不能取代医学上的治疗，因此患有痔疮的话还应及时到医院确诊治疗。
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