原来可以这样锻炼衡力身体衡力差怎么锻炼

首页 / 图说养生 / 运动养生 | 2021-04-04 22:59:44 点击:0

这个体式能提高自身对身体的**能力。加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，*和心境。

动作一

山式站立，将右脚提至左大腿根部，右膝垂直向下，左手握住右脚掌。

吸气，双手合十延伸至头顶，胸腔打开，身体向上伸展。呼气，从腰部开始向前弯曲躯干，双手触地，将身体重量放在双掌和左脚上，保持*衡。

放低臀部，左脚跟抬起，让臀部坐在脚跟上。右膝外展与地面水*，右脚不要离开左腿根部，用手指和左脚脚掌**好*衡。感觉*衡时，慢慢将手离开地面，放于胸前合掌。保持10～30秒，均匀地呼吸。

双手放体前，吸气，支撑身体慢慢起来，右腿落下，身体放松，回到山式站立。换另一侧重复这个体式。

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