很多人在跑步完后都喜欢马上喝水,其实这个做法是不正确的,那跑步完多久可以喝水?跑步完多久可以喝牛奶?一起来看看吧!
跑步完多久可以喝水跟运动量大小有关,一般在跑步完5分钟后可以适量喝水。
运动后喝水是人们形成的一种共识,但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分,或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。
跑步前不宜喝牛奶,跑步后30-60分钟后可以喝牛奶。
牛奶富含身体必需的营养素,特别是牛奶中的乳蛋白质和糖质,如果你在跑步之前饮用牛奶,你的身体需要花很长的时间才能够去吸收消化它。所以你在跑步之前不久饮用它,它的营养成分很难被身体吸收,而且基本起不到补水的效果。
一般建议跑步后休息30-45分钟再洗澡。
感觉到全身的热气散去了,然后再去洗澡,再洗澡的时候要注意洗澡的时间和水温,特别是身体比较弱的人,最好使用温水,而且洗澡最好在10分钟以内。在洗澡前可以适当的喝一些水,让身体不要呈现缺水的状态。
一对男女,相处的过程就是推拉的过
夏天到了,除了炎热的天气让人很烦
近日,一则有关于**职员因提前去
影视女演员曾淇有小汤唯之称,源于
近日张柏芝拍黑白写真引发网友关注
朱婷虽然是**的女排成员,但是*
在大家的观念中,有钱的女人应该都
杨幂的新剧扶摇,小伙伴们有没有看