经期练瑜伽的注意事项,月经期间练瑜伽要注意些什么

首页 / 图说养生 / 运动养生 | 2021-04-05 01:23:29 点击:0

瑜伽是一项健康时尚的健身运动，可以灵活肢体，提高身体的柔韧度，尤其受到女性的喜爱。但是，女性在经期练习瑜伽的时候一定要注意一些小细节，以免引起运动损伤。

不做倒置动作

避免所有倒置姿势，始终保持**位置高于心脏的姿势，否则会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程，引起**逆行。

过于剧烈的动作，或则容易造成紧张和疲劳的姿势尽量不做。此外不要长时间站立或保持*衡姿势。

女性经期身体比较**，为避免危害健康，经期不要尝试挑战有难度的姿势，或学习新的姿势。

1、练瑜珈前的2个小时，不要进主食，上课前，最好先上个厕所。

2、练瑜珈前，用热水冲一下身体，或者先跑15分钟脚。

3、练瑜珈时，不要带比较大的首饰，最好拿掉一切饰品，顺便关掉手机，免得影响自己的***。

4、动作不需要完全作到和教练一致，只要做到自己的极限就有效果了。

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