晨练的最佳运动,晨练做什么运动最好 晨练爬楼梯的功效
首页 / 图说养生 / 运动养生 | 2021-03-22 14:04:49 点击:0
早晨身体才刚刚苏醒，是经历最旺盛的时候，适当的锻炼身体对健康极其有利。很多人纠结于晨练做什么运动好，其实如果空腹晨练的话，只要不是剧烈运动就可以。
晨练做什么运动最好
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晨练不适合做高耗能的剧烈运动。因为晨练通常是空腹进行的，剧烈运动消耗的肝糖原太多，容易引起血糖过低而晕厥，所以一般选择温和一点的运动。如果晨练前有适当进食，则对做什么运动没有太大要求。
下面是空腹晨练时的最佳运动。
晨练练太极
练太极讲究“天人合一“，早晨太阳刚刚升起，环境最为幽静，心绪也最为宁静，是练习太极的最佳时间。太极拳松沉柔顺、圆活畅通、用意不用力，可以有效的避免运动伤害。
晨练练瑜伽
瑜伽可以提高身体的柔韧性，晨起后练习瑜伽，可以有效的刺激肠胃蠕动，促进排便，有便秘现象的人，可以每日晨起后喝一杯水，然后练半小时瑜伽，一个月后便秘现象就会改善。
晨练运动多久合适
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普通人以健身为目的晨练，时间应该**在半小时左右，时间太长容易产生疲劳感，影响白天的工作，时间太短则起不到锻炼效果。
如果是以减肥为目的的晨练，则要坚持1小时左右，才能达到燃烧脂肪的要求。
每天外出晨练好吗
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一般是建议每周晨练3-5次。当然如果天气合适，没有雾霾，不下雨，气温适宜，且身体健康，每天外出晨练对身体有益无害。但是如果冬天天气太冷，或者有雾霾，外出晨练则会影响呼吸道，还容易感冒。
温馨小贴士
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当气温下降太快时，耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要外出晨练，可以在室内晨练。
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