适合春节期间的运动有哪些,春节健身运动有哪些,春节怎么锻炼身体 春节期间做什么远动

首页 / 图说养生 / 运动养生 | 2021-03-22 19:08:20 点击:0

春节除了朋友聚餐、走亲访友之外,你是不是就宅在家里不动了呢?其实这样不仅会出现变胖的问题,而且对身体健康也是不好的。所以在春节期间也不要忘记健健身,锻炼锻炼。那么适合春节期间做的运动有哪些呢?

适合春节做的户外运动

1

登山

登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。*时大家都忙于工作,而春节期间,不难约上二三好友,一起登山,锻炼身体的同时也可以联络感情。

球类运动

不管是篮球还是羽毛球都是春节期间极佳的运动方式,*时工作压力大,春节难得休闲,打打篮球、羽毛球,可以放松身心。

滑冰

在冬季,滑冰是很受欢迎的运动项目。而春节的时候,兄弟姐妹。好友难得聚在一块,一起约着滑冰,也是一件快乐的事情。

骑自行车

春节天气好,可以一家人或者邀几个朋友一起骑自行车,可以燃烧春节期间堆积起来的脂肪,消耗热量。而且春节的时候可能骑自行车的道路更顺畅。

适合春节做的户内运动

2

瑜伽

春节的狂欢有时候,是否有一点点过于热闹了。不出门探亲访友的这一天,可以在家里练练瑜伽。而且练瑜伽可以帮助减肥,担心春节吃胖的妹纸们可以选择瑜伽来保持身材哦。

跳绳

跳绳既简单又方便,而且它是有氧运动,给人能带来不少的好处。春节一家人在一起跳一下绳不仅健身还乐趣无穷。

春节健身注意事项

3

运动之前做好热身

春节期间天气也是冷的,肌肉和血管收缩得比*时要严重,因此为了避免运动损伤,应该在运动前做好热身工作,如在进行球类运动前,可以慢跑几分钟,再活动身体关节。运动结束之后也不要忘记要做整理活动,可以原地蹦跳踢腿或者散一下步。

注意保暖

运动之后记得要及时穿衣,不要因出汗多就随便的脱衣服,出汗过多,抵抗力会下降,一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施,很容易受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。

选择合适的项目

春节的时候,虽然说是一家人都在一起,但是也不能随便的选择一项运动一起做。老年人适合一些节奏比较慢而且运动量不大的方式,像爬山、慢跑、步行、健身气功、太极拳等都是不错的选择;年轻人也可以选择乒乓球、羽毛球、篮球、足球等项目。

温馨小贴士

4

过年期间享受各种美食的时候,不要忘记要运动运动哦,既可以防止长胖,还能让你保持好的精神,不至于节后会出现精神萎靡不振,身体甚至出现不适的情况。

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