每周运动75分钟降低乳癌风险 乳腺癌,风险,戒烟,戒酒
首页 / 图说女性 / 运动健身 | 2021-04-27 11:28:42 点击:0
对于女性朋友来说，每周需要有效的坚持运动才能降低乳腺癌的风险程度，患上乳腺癌的朋友基本都是缺乏运动造成的，只有运动了才能还你一个有效健康的好身体，不是吗？
根据癌症登记资料显示，***均一天新增42位女性癌症病友，显示女性癌症的防治已是刻不容缓。**癌症医学会建议，每周激烈运动75分钟，可能降低罹癌风险；**医师也建议癌友每天运动30分钟、每周5次以，保持身体机能，更能面对抗癌治疗，规律运动已成为重要的抗癌处方之一。
预防乳癌：规律运动戒烟酒
乳癌、**体癌、**颈癌、卵巢癌是女性特有癌症，根据10年癌症登记资料，全年共有15,264人罹患女性癌症，*均一天新增42位病友，显示女性癌症对于女性健康的严重威胁！**癌症医学会建议，一般民众每周激烈运动75分钟，可能降低罹癌风险；**也有医师建议，癌友每天运动30分钟、每周5次，以保持身体机能更能面对抗癌治疗。
**癌症研究所指出，高达38％的乳癌是可以预防的；乳癌的危险因子可分为先天及后天可改变的，先天的包含初经早、停经晚、未曾生育或30岁后才生第1胎，以及未曾哺乳、有乳癌家族史者、得过乳癌、卵巢癌或**内膜癌等，后天的即为不健康的生活型态，包括抽烟、饮酒、不健康饮食及缺乏运动，而这些后天的危险因子是妇女可藉由自身行为改变的。
25％乳癌为运动不足造成
世界卫生**发布的3项致癌因子，包括不健康饮食、缺乏运动和肥胖，都与乳癌息息相关；此外，国人女性的运动量与乳癌筛检率更是严重不足，**女性运动量排名在OECD国家中敬陪末座，是属于最缺乏运动的一群，而有21～25％乳癌的肇因就是运动不足造成。
适度运动除了能预防乳癌外，根据《优活》过去报导，乳癌虽发生率高，但现有治疗方式已可有效**，而术后的复健运动更是重要，透过核心稳定运动，训练核心肌群，增加脊椎稳定度，可协助促进淋巴回流、改善淋巴水肿；可见不仅预防癌症要多运动，手术后的更需要透过运动提升术后整体疗效。
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