拥有完美身材不仅是广大女性朋友的梦想，男性朋友们对好身材追求的人也越来越多。如今健身界出现一种风潮:女晒马甲线吧，男晒人鱼线。
人鱼线是什么
人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。
不过近来随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。
人鱼线怎么练
第一种方法
1、***5到10分钟的准备活动，比如慢跑或者快走。
2、然后将以上练习腹部肌肉的练习动作每个动作做1到2组，每组都做到极限次数。组与组之间休息1分钟，动作与动作之间休息2分钟。
3、最后再进行30分钟以上的有氧运动，同样选择慢跑、骑车等。
第二种方法
跑步3到5分钟，然后选择以上每个练习腹部肌肉的动作做一组，每组都做到极限次数。
然后再跑步3到5分钟，再将以上每个练习腹部肌肉的动作做一组，每组都做到极限次数。
按照以上步骤，做6到8个循环。
让我来告诉你腹部人鱼线怎么练
关于腹部人鱼线怎么练就介绍到这里，最后再给想要练出腹部人鱼线的朋友一点建议：“坚持锻炼是练出腹部人鱼线的首要条件，因此想要练出腹部人鱼线的朋友们一定要坚持至少6个星期“。
人鱼线锻炼注意事项
“人鱼线”可能很多健身爱好者为此付出过巨大的努力，可是效果还是不大明显。
但是过量训练反而对自己身体造成伤害，因为腹部过度用力就会造成岔气，肌肉僵硬、腰部扭伤、酸痛、下背痛等。
人鱼线是指腰两侧，下腹肌边缘往下形成V字形状，主要靠仰卧起坐、*躺抬腿就能锻炼。记得训练前要暖身，事后伸展跟足够的休息时间。最重要的一点就是量力而行。
一般来说，*板支撑和日常其他负重训练，腹内外斜肌已经会有比较好的刺激了。除了专业运动员和个人需求，没有必要特意去负重训练腹内外斜肌。
很多错误的训练方法会使自己的腰越来越粗，为了避免这种情况发生我们做大重量训练的时候，最好带上力量举腰。
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