很多练舞的朋友都知道漂亮的脚背对于形体来说是非常重要的一环，而压脚背也是非常痛苦的过程，那么这款压脚背神器简直是所有舞者的**。下面5号网小编给大家讲讲压脚背神器有用吗？压脚背神器有效果吗？
压脚背神器有用吗
压脚背神器是现在非常火的一款产品，可以让练舞的朋友在不用他人帮忙压的情况下自己压出完美的脚背，这款神器特别好用。
腿踢的再高，搬的再直，没有一个漂亮的脚背都会显得短。刚收到还没用，但是会每天坚持用!期待效果!
宝贝很好用，很有质感，性价比也很高。店家服务态度非常棒，人很nice，非常值得介绍给周边有需要的朋友们，终于不用到处逛了，下次有其他需要可以直接在这家买了，哈哈满意满意~
终于等到了脚背神器，不求人神器，让“锄头”脚背也能变得跟鹦鹉嘴巴一样，只需要每天坚持就可以，为了让自己腿部线条更美，动起来!
这是慢慢出效果，一定要长久的用，一定可以有好看的脚背的 我是业余舞蹈爱好者，骨头硬，压的真的好痛，但是痛并快乐着，喜欢，看了好久还是下定决心买了
不后悔。
脚背怎么压
脚背分为大脚背和小脚背。
大脚背训练方法：
找人帮你，一手握住脚后跟，另一只手握住小脚背(脚趾关节上面一点)，然后在外开的条件下，握脚后跟的手保持不动，握小脚背的手用力向外拉，拉的同时向下压，要保证脚踝处的筋都到。
小脚背训练方法：
跪在地上，在小脚背下垫两本书或者一个厚垫子，屁股坐到脚上，注意都在外开下完成。
另一方面，脚的外开度。主要就是靠自己了，多站站一位脚，认真练习芭蕾基训，对舞者以后发展很有好处。多做勾绷脚，绷到极致，再勾到极致。
压脚背注意事项
热敷
热敷能够加快血液流通，练习舞蹈软度或者技巧动作之前都要让身体热起来，比如：跑步。脚背的热敷可以烫脚、热帖、热宝。。。防止拉伤。
时间
每次压的时间是3-15分钟，刚开始3分钟，每天5次，之后每天加一分钟，直到每天15分钟(3次)。
每次压完后
都会有酸、麻、木、疼、涨等感觉，压完后慢慢***，让血液回复正常流通，后走圈，走到正常为止。
不管几次，压完后要做勾绷脚练习，是标准的有半脚尖的那种勾绷脚。每组每个脚分别30次，3次以上。就是每个脚勾绷脚90次以上。
有毅力有恒心天天压，效果极好，必须天天压!
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