pc肌锻炼现在是很多健身达人的首推项目，据说锻炼PC肌对性生活的帮助很大，pc肌锻炼也不需要器材，很方便。下面5号网小编给大家讲讲锻炼pc肌有副作用吗？pc肌锻炼会危害前列腺吗？
PC肌就是一块非常普通的肌肉，他与人体的其他肌肉没有任何的本质区别，所以锻炼pc肌是不会有副作用的。通过锻炼使肱二头肌变强壮，道理是一样的。只不过它所在的位置及功能比较隐秘罢了，我们不必把它给神秘化了。
大部分健友都知道健身对性能力有帮助，但是却很少人知道具体的那些肌肉那些动作才是提高性能力的关键。深蹲、硬拉等这些综合型锻炼，特别是腿部肌肉的锻炼，对性能力的好处。
而练习PC肌的目的就是使PC肌变得更加的强壮，从而提高对**的**力，延长性生活。
PC肌是指位于**的一块肌肉，起于耻骨，止于尾骨。女性锻炼可让**更弹滑紧致，男性锻炼可让**更挺拔持久。
男子锻炼PC肌有助于提高****能力，而且有助于增强**的力量和提高**时的快感。但是这位网友反映的情况说明一个问题，任何事情都有一个度的问题，大概是训练过度了，结果完全抑制了**反应，过犹不及。只要适当调整训练量就行了。何况他现在也没有必要做这样的抑制**的训练呢，我认为他应该在遇到实际困难时再做类似的针对性训练，因为你并不知道对方的反应类型，是快还是慢，你们是否存在不匹配的问题。
PC肌肉在阴囊与**之间，PC肌活动时，它可以**男性的**活动。凯格尔运动，又称pc肌收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名。这种方法可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。除了日常锻炼外，配以适当得增肌粉、蛋白粉效果更佳。
当你成功找到pc肌的位置，并能做到夹紧、放松、夹紧、放松的重复动作后，就可以开始下边的练习了。
每天3遍pc肌练习;
每遍pc肌练习，夹紧pc肌20次;
每次夹紧pc肌2-3秒，然后放松1秒;
练习中，自然呼吸就可以，不需要单独**呼吸节奏!
初级练习阶段，至少需要连续3个星期。
坚持练习，是短时间内让你的pc肌变强壮的最有效途径。
记住，只有途径，没有捷径!
所以按照计划，按照练习规定的数量，高标准的去完成就可以了。
练习pc肌最大的好处是，不需要任何辅助器械，不受场地要求，随时随地都可以进行。
有2点需要特别说明下：
1、pc肌毕竟是一块肌肉，也需要合适的强度刺激，以及充足的时间恢复调整，刚开始练习，切记过量，欲速则不达!
2、锻炼pc肌时，其他地方的肌肉尽量不要参与，腹肌、大腿肌、臀肌最好完全放松下来。所以你最好是躺着练习，这样保证只锻炼到pc肌，效果更好。
记得去年在一次约泡爱爱的时候，活塞运动没坚持多久就缴枪了，泡友气愤的说，你不但是枣泄还不坚挺啊……
从那次后就……你懂的。。
从此后还约过几次，之后就确定了自己是枣泄加**无力了。
愤恨，心情是无比的无奈和颓废了。。
好好的，年纪轻轻的就这样了，也后悔过**的行为，但事情都已这样了，后悔也没用了，所以就一直没找女朋友和约泡了。
在偶然的一次，好像是2014年年底的时候，在戒撸吧看到果然日记的。
我觉得说的挺有道理，真的说到我心坎里去了!
从那次之后就开始锻炼PC肌了，其他的锻炼倒是拖拖拉拉了，如今脱敏联系到了第一阶段的尾期了，下一阶段就开始看片脱敏了。由于还没实战过，不知道枣泄的效果怎么样。
但是硬度已经很不错了，效果明显!这些是我最近的情况。
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