先说说减肥前，身高166cm，最高体重132斤，现在104斤，腰围65cm，减重共28斤。讲真的就是管住嘴迈开腿，但是落实到实际生活中其实也并不容易，所以还是有很多小tips的。以下是我个人的健身心得以及体会。
1.关于节食
晚饭方面，我是坚持贯彻了从六月初**回来到现在基本上吃过的晚饭加起来不超过15顿，偶尔应酬旅游之类的肯定还是要吃的，但是只要人在上海基本都不吃晚饭，虽然教练不赞同我这个做法，但是确实很有效，并且睡眠会变好皮肤会变好。早饭午饭不要吃太多，七分饱即可，一定要健康营养，多吃蛋白质!下午饿了吃个低GI的水果或者小零食也不要紧，晚上熬过去几天基本就会适应不吃晚饭了。
2.关于喝水
这一点非常重要，好像也鲜少有人提到。我减肥最初期的6、7月份每天喝水量达到3-5L吧，一个月减掉20斤，后期仍然坚持每天至少2-3L水的水准，这会让你新陈代谢加速，更有利于燃脂，增加饱腹感，不那么容易饿，最开始我都是定闹钟喝水的，这个方法也可以尝试一下
3.关于运动
我个人非常讨厌跑步，也非常不喜欢健身房的环境和空调温度很低的感觉。所以当时某东618的时候买了一台速尔椭圆机，每天踩一小时，模式自己挑都差不多，我选择的是登山模式比较多，level加到10-15都可以，主要是心率，这也很简单，你能感觉到自己心脏跳的很快的时候说明心率到了燃脂水*，另外安利下，椭圆机真的是个特别好的健身器材!建议跑不动步的小伙伴们可以选择椭圆机!
到了后期，进入了8月份，减掉最初的20斤后，开始进入减肥瓶颈期，于是我参阅大量资料，决定增加力量训练，并且更加健康的饮食。
7月份开始学习boxing，我选择的这家拳击工作室在延安高架底下(还有一家万体馆分店)，靠近k11和人广中间，离我家不远，骑摩拜10mins之内可以到，全部都是女生，教练们非常好，教的很不错，*均算下来每节课100左右(团课)，一直到现在我还坚持着每周2-3次拳击课的频率。(全名好像叫普琳女子拳击?)
7月底开始找健身工作室，教练超级尽责啊!没有有氧区，全部都是在举铁的!看着就很带劲有没有!一节体验课下来我感觉教练非常专业!当下就买了课哈哈哈～现在已经买了60节课了(一般都是我问教练是不是要续课了，好像快上完了，然后他说不急不急还没上完呢最后一节课再说，然后前几天店庆活动我立刻抢了30节课)这种非商业化的工作室模式深得我心!而且教练们真的非常帅啊啊啊啊!
)
){kind=link}