在日常生活中练瑜伽和练太极的人都很多，瑜伽和太极都是很常见的健身运动，经常练这两者可以锻炼身体。那么练瑜伽对**有哪些好处？太极拳和瑜伽有什么区别？
瑜伽保持**年轻
瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心*衡，经常进行瑜伽可以刺激腹部伸展，收缩**，各种姿势的瑜伽动作不急能增强腹部，**的柔韧度，按摩**，还可以促进血液循环，为**增添新鲜血液，净化**，化解压力，保持**的健康。
瑜伽改善宫寒
学会保养**是女性朋友的必修课，定期的做一些瑜伽体式，可以有效的滋养**，提升体内激素的分泌，使**能够得到调理，长期坚持*躺抬腿式，犁式，八字排毒式，上升式等体式，可以有效按摩**，疏通**区域的经络，改善宫寒，痛经。
产前练习瑜伽助**收缩
瑜伽令孕妇放松或**腹部的肌肉，帮助夸张盆骨，训练**收缩能力，可以减少生产过程的痛楚和不适，有助于缩短产程。
产后练习瑜伽恢复**
一些孕妇在孕期脂肪堆积多，有可能导致肌肉力量减弱，机体松弛，**下垂松弛，产后骨盆韧带排列出现困难，腹部以及骨盆肌群功能减退，盆腔器官发生改变，严重导致**后倾，脱垂以及尿失禁等现象，瑜伽动作与呼吸饭配合，可以收缩产后松弛盆底肌肉群，预防引导松弛，产后坚持练习瑜伽会踧踖**收缩，预防**和膀胱下坠，尽早让**恢复正常位置。
瑜伽与太极都是柔缓运动，修身养性，舒心健体，开发智慧。但瑜珈功仅此而已，太极则还兼具武术的技击功能，可以防身御暴;另外，瑜珈偏静，而太极拳动、静兼顾，因此更全面些。
太极和瑜伽同作为东方两大文明古国的瑰宝在养生上面都具有卓越的功效。
就不同来说，太极可以不限场地，辅助条件的练习，而瑜伽则有限制。 太极具有很强的观赏性，能表演观看，这个瑜伽不行。
1、增加神经系统的灵敏性。
2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统，加强了个人的抵抗力。
3、改进柔韧度、肌力及肌耐力。
4、提高心肺功能。
5、治疗慢性消化管道疾病。
*躺抬腿式
*躺，抬起骨盆，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿与地面保持*行，下巴内收，眼睛*视。
蝴蝶式
取坐姿，双膝尽量着地，脚掌心相贴，脚跟尽量拉向会阴处。吸气，上身挺直，保持片刻;吐气，上身腰部慢慢向前弯，双肘压放在小腿胫骨上，背肌放松伸直，头部最后着地面。保持姿势重复3次。
上升式
盘腿，双手合十在胸前，吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把***集中在小腹的呼吸上，腹部呼吸会增强，通过呼吸带动**内膜运动。
梨式
双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好*衡。
八字排毒式
*躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，**保持20秒钟。
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