自“太极张三丰”播出后，太极拳逐渐被人认知。那么，太极拳有实战作用吗？
太极拳是武术，在旧时，习武的目的就是便是为了格斗。从武术产生的第一天起，技击就是它的核心功能，即便在今日，技击仍是不少武术爱好者追求的终极目标。太极拳作为**武术的一个大门派，最初要具备的主要功能也是实战技击。河北永年学太极拳的杨露禅当年在**与众多武术大师交手而不败，从而被称之为“杨无敌”，可见，太极拳是有实战作用的。
太极拳健身是一个系统的工程，基本功是打基础，所以要重视。太极拳的基本功有几方面：
一是基本的手形、手法，步形、步法和身形、身法;
二是一些最基本的式子，如云手、单鞭、如封似闭等;
三是基本的内功，如站桩、呼吸训练等。
这些基本功可以单独提出来练习，也可以结合拳术套路加以体会。
太极拳的速度也是一个辩证的问题。一般来说，大家感觉太极拳练习起来很慢。这是通常意义上的，特别是作为养生健体。在套路熟练后，按照正常速度慢慢练习，现在一个简化套路练习下来一般是在5分钟左右，每个人根据自己的情况可以再适当放慢也没关系。总之要把动作做到位，把要领突出出来。
但对于太极拳的速度理解也不要机械，也要有变化。陈式太极拳的套路本身就有快慢相间的变换，这种变换就是它的特点之一。在练习中要表现出来。在学习和训练中，有时还要故意运用速度变化的方法来体会拳式内在的结构，比如对一些拳式的快练，你就很鲜明地感觉到它的技击含义，有时一个动作反复练习不得要领，你把速度一改变，就从另一个角度认识到了。这是训练方法问题。还有一点，就是一些传统的太极拳流派中，专门有速度非常快速的练习套路，比如杨式就有“快架”，但因过去公开流传较少，所以鲜为人知。
一、锻炼效果举例
有许多检查练太极拳的人，困扰多年的肩周炎、头痛都好了不说，还步履轻捷，食欲大增。而且精力更充沛了。
二、对肌肉的好处
经常练太极拳能减轻肌肉的负担，让肌肉中的血液循环变得更好，吸收营养变得更为充分。能让肌肉保持弹性，减缓肌肉萎缩。
三、对骨髂的好处
经常练太极拳，能让骨骼和关节更加强韧、灵活。而且能够有效的矫正骨骼的姿态，能够防治颈椎病、关节炎等一系列骨骼疾病。
四、**脏的好处
经常练太极拳对人体内脏具有很大的好处，具体好处分述如下：
五、对消化器官的好处
经常练太极拳可以让消化器官血液循环更为旺盛，让肝功能更强，可以防治胃下垂等胃肠疾患。
六、对呼吸器官的好处
经常练太极拳可以让胸、腹肌肉得到很好的放松舒展，增强心血输出量。
七、对心脏血管系统的好处
经常练太极拳能够刺激心血管运动神经和传导系统。降低高血压等疾病的发生率。
八、对血液的好处
经常练太极拳可以提高免疫力，**分泌腺也有好处，可以延缓衰老。
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