生活中很多女性都会通过扭腰机进行减肥瘦身，那么，扭腰机的好处有哪些呢？
1.消除疲劳
当你坐在办公室工作，或在家里看电视、看书时，经常按摩足底反射区，可以有效消除身体疲劳，同时集结在脚底的“尿酸晶”便会经由肾脏排泄出来，因而促进身体健康，有助于减肥。
2.消炎止痛
使用按摩健身扭腰机,通过按摩脚底的病理反射区穴位,扭腰运动,摩擦发热,当磁波通过发热传到人体时,在细胞内部发生旋涡状的二次电流,在体内化成温热,由自身电流产生的温热为焦耳热，健康身体才能产生,因此温热更能促进健康.并有消炎、止痛作用、减肥功能。
3.减肥瘦身
扭腰机运动不仅需要扭动腰部，还需要身体其他部位的配合，在扭动腰部带动扭腰机旋转的同时，起到燃烧腿部、腰部脂肪的作用，从而达到减肥瘦身的目的。
4.防止血管硬化
由于人体内有尿酸晶集结在反射区，在扭腰运动时，会按摩脚底反射区，尿酸晶便会经由肾脏排泄出来，使有害**减少，血液变得更干净、健康，因此有助于防止血管硬化，强化五脏功能，使身体更健康且有助于适当减肥。
该健身扭腰机的人体工学型结构吻合足弓形状，能使足底各部份按摩更充份。
扭腰机可以通过扭动腰部，从而带动其跟着旋转，每天坚持20分钟，就能起到减去身体多余赘肉的作用，而且进行1小时的中强度扭腰机运动的话，能消耗356大卡左右的热量，还能同时燃烧腿、腰腹、臀部等部位的脂肪，是可以起到比较好的减肥效果的。
按照1小时能消耗356大卡热量来看，持续坚持一个月这样的锻炼，就能帮助减去体重5-8斤左右。
1.腿部扭动45度
在扭扭腰机时，左右脚扭动各45度，身体旋转90度，这样才能保证更好的锻炼到身体各个部位，更快见到减肥效果。
2.腰腹旋转180度
在扭腰机锻炼中，最重要的是腰部能向左右扭动各90度，旋转180度运动，这样高运动量的腰腹部动作，能更快的减去腰腹部的赘肉。
3.手臂配合运动
在扭腰机锻炼中，手臂也需要配合着挥动，不仅能帮助身体保持*衡，还能增加燃脂的效果。
4.多方位的扭动
在扭扭腰机过程中，不要单一的只是左右摆动，可以增加上下扭动、前后扭动等多方位的扭动，这样能帮助锻炼到更多的身体部位，帮助加强燃脂效果。
5.扭腰机减肥每周最好锻炼3-5次
不管是想要健身还是减肥，每周至少要保证3-5次的锻炼，即每周有3-5天的时间是进行了扭腰机锻炼的，这样才能有锻炼效果。
6.扭腰机减肥每次扭30分钟以上
如果只是想要通过扭腰机锻炼身体的话，每次要扭3组5-10分钟，中间间隔可以休息几分钟;
如果是想要通过扭腰机运动来减肥的话，每次至少扭6组，每组时间是5-10分钟，中间间隔休息5分钟。
尽管扭腰盘的动作是比较简单的，强度也属于中低等，但是像患有脊柱疾病、高血压患者、低血压患者是不适宜使用扭腰机来减肥的。
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