阴瑜伽对于初学者、有一定瑜伽基础的人、想舒缓压力的人、以及很多年轻人都是非常适合练习的，阴瑜伽的入门体式其实都还是很简单的。
1、有其他他瑜伽基础的人
阴瑜伽是相对静态的，在练习时，需要保持身体放松，在皮肤、肌肉依次松开的情况下进行练习。如果有哈他瑜伽基础，练习起来难度更小，因为哈他瑜伽能让人心灵*静。
2、工作压力大的人
阴瑜伽能让人全身心放松，如果日常工作压力大，烦躁多，不妨练习阴瑜伽来放松一下。但练习时，需注意，切勿急躁，以免无法按要求完成基本动作。另外，练习阴瑜伽还能修复心灵创伤，适合在工作中遇到不顺心的人练习。
3、充满活力的年轻人
充满活力的年轻人尤其注重自己的容貌，而练习阴瑜伽可以让容貌变得更美丽，让人青春焕发，神清气爽。在练习其它瑜伽的同时穿插练习阴瑜伽还能使瑜伽练习达到一个*衡状态。
1、阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人、进行大量阳瑜伽练习的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤、提高练习效果及打开身体。
2、阴瑜伽还适合上半身力量欠缺或者不经常练习瑜伽的人。阴瑜伽能使任何练习的人都感到青春焕发、神清气爽。
3、建议所有在练习阳瑜伽课程的人同时可穿插练习隐瑜伽，能使你的瑜伽练习达到一个*衡状态，让身体各**的神经系统得到全面的放松，使你的练习效果事半功倍。
1.对于孕妇和带有严重健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。健康问题包括：关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 压)等等。在**，虽然目前瑜伽还没有得到正确认识，很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下，征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。其次，你也许要征求瑜伽教练的意见，尤其是很专业的教练。
2.不要用香水。在练习时一般要求深呼吸，在你深呼吸的时候，如果你太多吸入香水味，身体会觉得不舒适，也容易分神。
3.对阴瑜伽练习来说，上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习，则要求更长的时间。
4.在开始练习之前，如果能够先洗个澡，让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。
原则一
我们在进入阴瑜伽的体式时可以选择不同的位置，在不同的位置中找到一个合适的界限。通过呼吸让身体放松，将意识和身体连接，保持适当的深度觉知，能够让能量(气)运行到需要滋养的结缔**区域。如果我们在进入体式时太剧烈太迅速，我们的身体会对抗，结缔**会僵硬，情绪会抵抗，从而引起呼吸紊乱，那么会阻碍能量(气)的流动，我们将没有办法让这些区域得到充分的伸展和锻炼。
原则二
在阴瑜伽中我们想要让能量(气)汇集在关节区域，就需要减少动作，安静的停留在体式中，并在这个**中去深入觉知身体拉伸的区域。在一些时候，我们可能会强迫自己走的太远太急，这就需要从**中走出一些，适当的调整能够更深入的觉知。在另一些时候，我们可能会感觉腿部失去知觉，并且想要从体式中**出来，给失去觉知的区域发出信号，让我们发现舍弃与洞察力等阴性的品质，同时学会接受和包容痛苦的经历，在体式还原前带着这些区域的觉知恢复过来。
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